，與講解不同，這個前插不但會碰到皮帶，還會帶動它，但是前進的速度卻可以得到一個很大的提升，因為我們是在沖，不是在跳。」說着大老王又做了示範，整個地樁網上做鐵絲替代物的皮帶被大老王的動作帶動的啪啪響。
「講到地樁網項目就不得不提一下轉彎旗項目，因為匍匐過地樁網項目完成後你們面臨的就是如何快速而省力的繞過轉彎旗。在這裏我也一起講解掉。」大老王邊說着邊用標準的跑步姿勢跑到轉彎旗旁邊。
「這個項目沒多少講解的，訓練大綱里壓根沒提過它，但是，即使沒提，因為它在整個障礙跑中我們要數次面對它，也就意味着不同的動作會有歇微的差距，這種微小的差距在多次經歷後就會線性量放的增大，從而在整個障礙跑中達到縮短時間的目的。」大老王抬起右手指着轉彎旗自信的說道。
「在這裏我說下自己的方法。很簡單，當你跑到轉彎旗一側時不要繞着旗杆跑，而是繞着旗杆做一個貼旗轉身的動作。」說着大老王做了動作示範。
「這個好處在於，可以少跑一到兩步，而且可以最大限度的保持身體平衡，尤其是在後半段體力損耗較大的時候。」大老王又做了次示範動作。
「到這裏，匍匐過地樁網和跨越地樁網項目和轉彎旗項目的講解結束，付廣佑，黃海波出列保護，其他人進入預備位置。」大老王轉身跑到離地樁網約十步的位置在地上劃了條橫線作為出發點。
「一會做練習的時候，你們要繞過轉彎旗再做跨越地樁網項目的動作，這樣聯合起來做，更加能加深印象。在這裏說下，沒有任何動作是一兩次體會就能做到融會貫通的，要想在障礙跑中取得好的成績，就必須不停地不斷地重複動作，只有這樣才能融會貫通，熟能生巧。」大老王說完示意站在第一位的廖名軒可以開始了。
廖名軒快速的跑到地樁網前按照大老王講解的動作迅速匍匐過地樁網，然後起身衝到轉彎旗前，貼着旗杆轉身，繞過旗杆又快速的跑回地樁網，迅速抬腿前插，左右開弓的帶動皮帶跑過地樁網，跑回預備位置。大老王在一邊看着微微點頭。
然後是許湛山，跟着是白明元，再來是羅文藝，之後是雲蘇，黃家堅，奎拔，莫進軍。三班的戰士都完成了一遍動作，有好的有不怎麼樣的。要不是香隊長在現場，大老王早開罵了。
三班之後是四班，六班，一班，二班。等所有人都完成一遍動作後，香隊長示意孔排集合部隊。
孔排大聲的下達了命令，十幾秒部隊集合完畢。香隊長走到方陣前語氣平緩的說道：「稍息，今天三班長給我們講了關於障礙跑訓練中，高牆，地樁網和轉彎旗項目的通過技巧。說的很好，尤其是分享了他的個人經驗很不錯。說明他不但做了，而且用了心。這裏我就不多誇獎了。
我只想談一點，關於地樁網的兩種通過方法，還是建議按照訓練大綱的講解來做動作，如果一開始思路就按着繞過規則的想法來做動作，勢必會在現實的比賽，訓練，考核中都習慣性的做這個動作。障礙跑訓練的本意是強健戰士的身體，讓戰士能適應各種極端的環境，換句話說就是在執行追捕，或其他任務時能快速有效的調整機體狀態，良好的完成任務。
那麼，在現實中是不會有皮帶這樣的替代品的，而地樁網本身是用鐵絲編制的，存在一定的危險因素。所以我希望你們在以後的訓練中還是以訓練大綱的要求為根本出發點，不是不想，而是多練勤想，少犯錯。訓練繼續，各班長帶本班人員繼續練習。」
「三班！向右轉！跑步走！」大老王仍然第一個帶着本班戰士跑出隊列。
「……隊長還真是實在啊……」雲蘇弱弱的想着。「前面夸完，後面就批，有一套啊，可是批的是愛面子的大老王，他受得了嗎……」跟着隊伍跑到地樁網前預備位置，雲蘇本能的感覺到危機。
果不其然，一個上午直到體能訓練結束，只要香隊長不在場，三班的戰士都在大老王的咆哮聲中，榮幸的成為了第一批受害者……
下午四點，六監區的大門哨上。
「哎喲，媽呀，還好站哨了，要不然下午也得讓大老王折騰掉一層皮，我真是搞不明白，隊長咋想的，明明大老王很努力的在做了，都表示
第六十七章：第一位受測者，以及第一批受害者
