比賽分為幾個環節，包括冰鎬引體向上接力、雪地伐木推舉對抗和新的項目『雪橇衝刺俯臥撐』。每個環節都需要團隊成員緊密配合，展現出卓越的體能和堅韌的毅力。這是一場北歐冰雪與健身力量的完美結合！」
胡世豪團隊站在舞台一側，大家相互擁抱，用體溫互相取暖，同時也在傳遞着鼓勵與信心。比賽開始，第一個環節冰鎬引體向上接力，他們需要依次在冰鎬上完成規定數量的引體向上，然後迅速與下一位隊友交接。胡世豪深吸一口氣，第一個走上前去。他雙手握住冰鎬，眼神堅定，仿佛與冰鎬融為一體。他的動作標準而有力，每一次拉起都像是在向寒冷的冰雪宣告自己的不屈。「加油，胡老大！」隊友們在台下大聲呼喊，聲音在空曠的滑雪場中迴蕩。
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在雪地伐木推舉對抗環節，每個團隊的成員要與對手一對一進行伐木推舉比賽，在規定時間內完成次數多者獲勝。胡世豪面對對手，毫不畏懼。他緊緊抱住樹幹，肱三頭肌瞬間發力，將樹幹一次次推舉起來。他的腦海里只有一個念頭：「贏！為了團隊的榮譽，一定要戰勝對手！」他的臉上滿是汗水與雪花混合的痕跡，手臂上的肌肉如同鋼鐵般堅硬，每一次推舉都伴隨着一聲低沉的怒吼。
到了雪橇衝刺俯臥撐環節，選手們需要拉着雪橇在雪地上奔跑一段距離後，迅速趴在雪橇上做俯臥撐。胡世豪拉着雪橇，在雪地上奮力奔跑，腳下的積雪被他踩得飛濺起來。跑到指定位置後，他迅速趴在雪橇上，開始做俯臥撐。冰冷的雪橇接觸着他的身體，但他絲毫沒有在意，心中只有完成動作的決心。「我要快一點，再快一點，不能讓團隊落後！」他加快速度，手臂快速屈伸，儘管身體已經疲憊不堪，但他依然咬牙堅持。
比賽結束後，胡世豪團隊經過激烈的拼搏，獲得了冠軍。團隊成員們激動地歡呼雀躍，淚水在眼眶中打轉，他們緊緊相擁，慶祝這來之不易的勝利。
「我們做到了！這冠軍是我們團隊努力和汗水的結晶！」胡世豪激動地喊道，聲音有些沙啞，但充滿了力量。
埃里克走過來，笑着說：「你們今天的表現堪稱完美，你們用實力證明了自己，也讓大家看到了北歐健身文化的魅力與挑戰。」
在瑞典的日子裏，他們還參觀了當地的一所體育科學大學。一位名叫卡爾松教授的專家為他們講解了寒冷環境下健身的注意事項和身體適應機制。
「在寒冷的北歐環境中健身，身體會面臨諸多挑戰。首先，低溫會使肌肉的收縮速度減慢，靈活性降低，所以熱身運動就變得尤為重要。」卡爾松教授站在講台上，通過投影儀展示着相關的研究數據和圖片。「在進行像冰鎬引體向上和雪地伐木推舉這樣的高強度動作之前，需要進行更長時間、更充分的熱身，比如慢跑、動態拉伸，讓身體的核心溫度升高，肌肉血液流通順暢。而且，寒冷環境下身體的能量消耗會增加，所以要注意補充足夠的熱量，尤其是富含碳水化合物和蛋白質的食物。另外，在寒冷環境中訓練，身體會逐漸適應低溫，產生一些適應性變化，比如增加肌肉中的線粒體數量，提高肌肉的產熱能力，這對增強肌肉功能有一定的幫助，但這需要一個循序漸進的過程，不能過度訓練，以免造成身體損傷。」
胡世豪認真地聽着，不時提問：「教授，那在寒冷環境下訓練後，恢復過程有什麼特別需要注意的嗎？」
卡爾松教授回答道：「訓練後，要儘快回到溫暖的環境中，進行放鬆和拉伸運動。可以洗個熱水澡，促進血液循環，幫助肌肉放鬆。同時，補充足夠的水分和營養物質，尤其是蛋白質，有助於修復受損的肌肉組織。另外，由於寒冷環境可能會對關節造成一定的影響，所以可以適當進行一些關節保護措施，比如佩戴護膝、護腕等。」
離開大學後，他們來到了瑞典的北極圈附近。這裏是一片冰天雪地的世界，極夜現象讓天空總是灰濛濛的，偶爾能看到絢麗的極光在天空中舞動，像彩色的綢緞在夜空中飄揚。胡世豪站在這片神奇的土地上，心中充滿了敬畏與感慨。
