胡世豪等人帶着對泰國熱情文化的深刻印象，踏上了前往俄羅斯莫斯科的旅程。飛機緩緩降落在謝列蔑契娃機場，一出機艙，寒冷而乾燥的空氣撲面而來，仿佛是俄羅斯用它獨特的方式在迎接遠方的來客。機場外，大片的積雪覆蓋着大地，松柏樹上掛滿了冰霜，宛如一個個銀裝素裹的衛士，在凜冽的寒風中堅守。
「哇，這莫斯科的冬天可真是夠勁兒，感覺鼻子裏的鼻涕都要凍成冰棍了！」湯姆縮着脖子，打趣地說道。
胡世豪卻眼神堅定：「這樣的環境，更能錘鍊我們的意志，讓我們的健身之路邁向新的高度。」
他們乘坐大巴前往位於莫斯科郊外的一家知名健身俱樂部。沿途，莫斯科的建築在冰雪的映襯下更顯莊嚴肅穆，紅場的輪廓在遠處若隱若現，克里姆林宮的尖頂直插雲霄，仿佛在訴說着俄羅斯悠久的歷史與強大的氣場。
到達俱樂部後，一位名叫伊萬的俄羅斯教練熱情地迎接了他們。伊萬教練身材魁梧，肌肉發達得如同俄羅斯的重型機械，眼神深邃而堅毅，猶如西伯利亞的寒湖。「歡迎來到莫斯科，朋友們！在這裏，健身是一場對堅韌與力量的極致追求，如同我們俄羅斯人在嚴寒中永不屈服。」伊萬教練聲音洪亮，帶着濃重的俄羅斯口音說道。
俱樂部內部設施齊全，牆壁上掛着俄羅斯運動員在各項賽事中奪冠的照片，仿佛在激勵着每一位前來訓練的人。「今天，我們先學習一個極具俄羅斯特色的健身動作——『俄式戰熊推舉』。」伊萬教練走到槓鈴架前示範起來。
伊萬教練雙手穩穩握住槓鈴，將其置於肩部兩側，雙腿微微下蹲，像一隻即將發力的棕熊。然後，他猛地向上發力，將槓鈴舉過頭頂，同時發出一聲低沉的怒吼，如同熊在山林中示威。在推舉的過程中，他的手臂肌肉賁張，肩部和腿部協同用力，整個身體形成一個穩固的支撐結構。「這個動作可以鍛煉肱三頭肌、肩部肌肉以及腿部的爆發力。在俄羅斯的傳統摔跤和舉重運動中，強大的推舉力量是獲勝的關鍵。做這個動作時，要想像自己是戰場上的勇士，面對敵人毫不畏懼，用全身的力量將槓鈴推起，感受力量在身體內的涌動。」
胡世豪看着教練那充滿力量感的動作，心中熱血沸騰。他走到槓鈴架前，嘗試模仿教練的動作。第一次推舉時，他明顯低估了槓鈴的重量，剛一發力，槓鈴只是微微抬起一點，便又落回了肩部。「哎呀，這槓鈴像是跟我作對似的，我這力量還不夠馴服它啊。」胡世豪自嘲地笑了笑。
湯姆在一旁調侃：「老大，你這是在給槓鈴撓痒痒嗎？我看它都沒感覺到你的威力呢。」
胡世豪不服氣地說：「別着急，我會讓它乖乖聽話的。」
他靜下心來，仔細觀察伊萬教練的動作細節，注意到教練在發力時，是先從腿部和腰部積蓄力量，然後像彈簧一樣將力量傳遞到手臂。他重新調整姿勢，深吸一口氣，腿部和腰部肌肉緊繃，雙手再次握住槓鈴。隨着一聲大喊，他用力將槓鈴向上推舉，這一次，槓鈴順利地舉過了頭頂，雖然動作還有些搖晃，但已經成功完成了動作。「哈哈，我做到了，這感覺就像是征服了一座小山峰。」胡世豪興奮地說。
完成了「俄式戰熊推舉」的練習後，伊萬教練又帶着他們來到了俱樂部後面的一個室外訓練場。訓練場被厚厚的積雪覆蓋，中間有一條用雪堆砌而成的簡易跑道。「接下來，我們要進行『雪地拖拉挑戰』。」伊萬教練指着跑道上的一個巨大輪胎說道，輪胎上繫着一根粗壯的繩索。
伊萬教練走到繩索前，雙手緊緊握住，身體前傾，然後用力拉動繩索，沉重的輪胎在雪地上緩緩移動，留下一道深深的痕跡。他的腳步沉穩有力，每一步都像是在與雪地和輪胎的阻力進行頑強的搏鬥，手臂上的肌肉緊繃，如同鋼索一般。「這個訓練主要是鍛煉全身的力量、耐力和在惡劣環境下的適應能力。在俄羅斯的冬季訓練中，雪地拖拉是一項非常艱苦但有效的訓練方式，它能讓你們的身體變得更加強壯。」
胡世豪站在輪胎前，看着那巨大的輪胎和長長的繩索，心裏不禁有些發怵。「這輪胎看起來就像一個沉睡的
第108章
