，康復起來會比較麻煩；還有就是前半程跑的時候步伐儘可能的要大一些，這樣能減少一些步伐的頻率，減少體力消耗，保證能有更多的速度儲備；另外由第一個彎道進入直道以及由直道進入第二個彎道的時候，節奏和步伐都需要進行快速的調整，否則會很影響速度；另外第二個彎道中……」
對方一邊說，張冠一邊點頭，同時默默的記在心中，不過這種紙上談兵的方式讓張冠心痒痒的，他有些迫不及待的想要上運動場上親自體會一番。
……
夜漸深，氣溫很合適，但空氣中卻透着一淡淡的潮氣，路邊樹木上掛着的茂密枝葉有些遮擋路燈，昏暗的燈光透過樹葉的縫隙照射在地上，形成了一個個奇怪的形狀，時不時的微風徐來，這些形狀就如小怪物般開始變化。
於指導一臉酒氣的走在行人路上。他的家人都在京城，所以每天下班後的時光對他來說都是一種特殊的煎熬，他會想起自己家人。所以偶爾他會叫上幾個同事去附近的小酒館，點上幾個小菜，喝上一瓶小酒，來緩解一下心中的寂寞。不過那些同事都住在本市，所以聚會散了以後，大家都會回家，而於指導只能孤獨的返回訓練基地的宿舍。
眼看快要走到訓練基地門口，於指導覺得有些煩躁，宿舍里只有他孤零零的一個人，回去的話只能對着電視。這讓好動的他覺得十分的無聊。
突然間，他看到了訓練場上好像還有一絲燈光沒有熄滅。他下意識的走了過去，果然看到有人仍然在訓練。
「這麼晚了，還有人在訓練。是誰啊！」於指導緩緩靠近，卻發現了一個熟悉的身影，正是張冠！而張冠卻沒有發現黑暗中的於指導。
「是張冠！」於指導先是一吃驚後，隨後臉上露出了欣慰的笑容，當他看到張冠大半夜還在加練的時候。心中原本的那股鬱悶的孤獨感瞬間就消失了，此刻他覺得之前所作出的犧牲都是值得的。
「好啊，真是好啊！這孩子終於長大了！知道自己技術仍然需要提高，所以大半夜的來加練。肯努力就好，雖然這孩子在專項技術方面的學習能力的確是差了一些，不過身體天賦卻十分的驚人，如今又知道努力，未來可是無可限量啊！」於指導讚嘆着，同時繼續躲在黑暗中，觀察張冠訓練。
然後。他看到張冠從彎道跑進了直道，然後在直道的末端並沒有停留，而是接着跑進了下一個彎道。
「怎麼跑過頭了！」於指導差點大叫起來，200米的終點是在直道的盡頭，所以於指導認為張冠衝過直道以後就應該停下來，卻沒想到張冠還在繼續的向前跑。
「他在幹什麼？」於指導覺得有些莫名其妙，然後他看到張冠又跑過了彎道，再次進入直道，然後有極快的速度開始了衝刺。
「怎麼覺得像是在跑400米？不對，這就是在跑400米！」哪怕是被醉意籠罩。於指導仍然是國內最優秀的短跑教練，在瞬間他就做出精確的判斷，張冠是在跑400米。
「這是吃跑了撐的麼！200米都還沒跑好，就去跑400米！沒學會走就想學跑！400米可是最難的短跑了。難道你還以為和跑百米那樣，無腦的向前沖麼！」於指導覺得有些氣憤，他準備上前好好的教訓一下張冠。
但隨後他又停下了腳步，他看到張冠好像是在思考的樣子，然後又開始做起了熱身運動。於指導沒有上前，他決定先觀察一番。
張冠休息了十幾分鐘後。又一次站在了起跑線上，而且是400米短跑的起跑線上，這次於指導終於確定，張冠真的在跑400米。
於指導再次準備走上前，而此時張冠已經開動了腳步。
「咦？這個速度看起來，節奏感掌握的好像挺不錯的啊！」於指導再次停下腳步，繼續的觀察，他看到張冠由彎道進入了直道，然後又有直道進入了彎道。
「差勁，真差勁！彎道進直道可不是這麼跑的，哎喲，直道進彎道跑的更差！」於指導吐槽了幾句，隨後卻發覺，張冠的節奏感掌握的非常好，特別是前半程速度的分配看起來非常的好。
「速度的分配做的非常好，前半部分發力的程度掌握的恰到好處，不對，應該可以說是完美！很多老運動員都做不到他這種水平的，他是
第三卷 田徑之王 第十九章 偷練400米（四更求訂閱和月票）
