手各一百公斤的拉力槓鈴，鍛煉自己的胸背和手臂的上肢力量。
他不停拉着槓鈴，胸口和背部的肌肉逐漸變得高漲起來，這在過去幾乎是不可能，至少需要兩個月，連續二十次的規劃性訓練，肌肉才可能出現大幅度的增厚。手臂上的筋肉也漲滿着，似乎有超越過去一拳五百公斤的趨勢。
通常而言，能夠拿到世界重量級拳王的人，其熟練手的一拳力量，至少不低於四百公斤，高則可能達到五百公斤。張杰在一級生命狀態，最高一拳的極限力量就是五百公斤。就像泰瑞麗說的，一級和普通人相比，已經是一個質變的過程，提升是非常明顯的。張杰還沒有讓自己達到一級生命的極限，就跳躍到了三級生命。他現在的身體，確實還有很大量的空間供其成長。巨大的成長空間，讓張杰稍作一些基本鍛煉，身體就開始迅速成長。
左右各一百五十公斤的彈簧拉力槓鈴也顯得輕鬆後，張杰就把重量調整到各一百八十公斤，可或許是這段時間的鍛煉，讓他成長的太迅猛，一百八十公斤居然也顯得輕鬆，他只好一次性加到兩百五十公斤。同時拉動兩個兩百五十公斤的拉力彈簧，意味着上肢和腰部、背部、胸部六十多塊肌肉，要提供五百公斤的力量。這還只是一次，連續完全拉伸三十次，肌肉承受的負荷就迅速增加。由於是從後向前拉伸，胸肌的負荷是最大的，其成長也最明顯。
連續拉伸了一百多次，張杰才感覺體力有些透支，等他走到鏡子前看一眼，差點嚇的跳起來，他現在比斯瓦辛格還猛，就是腹肌的鍛煉負荷不夠，還沒有完全展現出來。
按照往常的經驗，睡一覺就會慢慢恢復，他也不是特別在意。只是，他也覺得簡單的健美式鍛煉恐怕有些不足，最好採用更加複雜的鍛煉。
張杰靜靜凝視着自己的天神空間，忽然覺得他可以創造很多東西，用來改善他的鍛煉設施。
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