五十趟（掛鈎每天增加三十回，直到三百回為止，鐵絲網來回每天增加十趟，直到兩百回為止）。
四、十一點，十五公斤啞鈴舉五十下，拉力器三十下，臂力棒三十下。（三項每天各增加十下，直到一百下為止。）
五、十三點三十分，午餐，休息一小時。
六、十四點三十分，抗暴曬形體訓練，平舉步槍，槍口用繩子吊着一塊磚頭，保持瞄準姿勢兩小時。
七、十六點三十分，繼續負重跑五千米（規格同第一條）。
八、十九點，晚餐，休息一小時。
九、二十點，打樁，打一個小時，打到手指腫痛為止。
十、二十一點，窒息訓練法，挖一個沙坑，把自己埋在裏面，一分鐘起步。最高要達到七分鐘以上。
十一、二十三點，睡覺。
「如果你可以達到這些要求的話，我會教你真正的截拳之術。」李小龍說道。
林動看着前面幾點都沒有多大的問題，這美國特種兵據說現在訓練法子都是李小龍留下的訓練辦法，所以他把自己訓練成特種兵。
「把自己埋在沙子一分鐘？」林動問着李小龍，「是不是可以減少一點。」
「你不會死的，只不過難受一些而已，如果你想喝水的話可以在缸里，隨便你選擇。」
「那我還是喝水吧。」林動說道，這比吃沙子好多了。
「你有一個月的時間來適應。」李小龍說道，「明天早上，我是說你可以出去了。如果你熬不過記得和我說。」
「謝謝。」
「那就開始吧。」
林動知道這些特訓的辛苦，所以打定主意就算是斷手斷腿的都要咬牙忍下來。
「在戒指中訓練不知道回到現實之中會不會也是這麼強悍的？」林動自言自語的想着。
「你有幾分鐘時間最準備。」李小龍說道，「哦，忘記告訴你。我不會親自監督你，那三隻狼狗會跟在你的後面，只要你停下來它們就會朝你進攻。」
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