，再衝刺幾步，最後又恢復到放鬆跑。
『龍哥，練拳跟跑步有什麼必然關係嗎？』
『有氧訓練，可以增強你的耐力和腿部肌肉，還能提高你的靈活度，除此之外，跳繩也可以，通過減少手臂擺動的幅度，用手腕來搖動，雙腳交替，可以增強你的心血管功能。』
『不用扎個馬步？吞吐個元氣什麼的？』作為武俠小說的愛好者，唐龍不解的問。
『古拳法的扎馬步，是為了讓你的重心下沉，達到腰馬合一的境界，但如果你為了扎馬步而扎馬步，僵硬古板，對膝蓋會有損傷，我有更好的辦法，鍛煉你的柔韌性。』
『貓氏展軀。』（又是古拳法中的鐵牛耕）
唐龍好似在做俯臥撐，但又與普通的俯臥撐不同，收腹屈身，頭通過兩臂之間向前探，腰腹扭動，腿好似牛耕田似的往下拉，閉氣呼吸，只做了三個，唐龍就跌在地上，渾身酸麻。
『龍哥，練不下來，好累啊！』
『跟我學拳，就得做好全身肌肉酸痛一兩天的準備，我的耐力訓練，是在一段較長的時間裏，進行短時間、高強度的練習，至少要五六個星期的準備，如果你堅持不下來，就將前功盡棄，我也不會再教你了，』李小龍回了話。
『別，龍哥，我再試試！』唐龍咬了咬牙，又爬了起來，龍哥可是他的偶像，截拳道也是他一直想學的本事，怎麼可能就這麼放棄了！忽地想起小時候被人欺負的場面，心中有一團火在燃燒……
「啊！」唐龍慘叫一聲，跌倒在地，只覺的渾身上下，汗水滿身，呼吸困難，一根手指都不想動了。
『看來你已經完成了最基本的訓練，明天增加些內容，拿兩隻啞鈴，練你的拳勁，還有鍛煉你的腹肌，為了對抗，腹部必須經的起拳頭的擊打，只有練好了，我才可以考慮教授你格鬥術！』
『那要多久啊？至少一個月。』
『龍哥，你殺死我好了！』
話是這麼說，但是第二天，唐龍還是乖乖的，買了兩個啞鈴，照着龍哥的吩咐，進行拳勁的鍛煉，卻並非等同於力量訓練，很多肌肉不發達的拳擊手，卻能集中力量於發拳之中，打出強而有力的一拳，並不僅僅靠着蠻力，卻是一種勁的運用。
當然，在此之前，你得先學會握緊你的拳頭，保證你的腕關節處於同一水平線之中，正確的握法，你的拳頭會稍稍向上斜；拳部，是發勁的最後一個環節，最為重要，經常有人搏鬥時，一拳打到人臉上，卻把自己的手給打骨折了，這就是比較悲慘的例子。
唐龍在龍哥的指導下，不斷進行着地獄般的訓練，一點一滴的積攢着自己的力量，準備應付第二個任務……
「小唐，你最近看起來很累的樣子嘛？難不成晚上抗磚去了？」同事小雲打趣道。
「比抗磚還累，」唐龍有氣無力的回道。
晚上下班，唐龍回家途中，琢磨着各種技法的運用，一不小心，撞上了一個人。
「小兔崽子，你找死啊！」對面的小混混一個巴掌就抽了過來，唐龍正沉於心中所想，身體自發的往後一晃，竟然躲了過去。
這才清醒過來，只見對面兩個流里流氣，身穿花衣，頭上頂着馬殺雞造型的混混，不懷好意的圍了過來。
「不好意思，撞到你們了，」唐龍微微一愣，眼中一縮，心中閃過不好的回憶。
「我靠，撞到人就算了，那要警察有什麼用？」黃毛翻着眼皮，嘿嘿的笑道。
「一千，事情就這麼算了，不然弄死了！」另一個紋身混混惡狠狠的道。
「不給怎麼樣？」
「來來來，我們到巷子裏聊聊。」不由分說的，二人把唐龍拉扯到旁邊的巷子，路人見了，無不加快了步伐，這種小痞子，可是社會的害蟲，絕對的人憎鬼厭，但是也沒多少人敢惹。
唐龍害怕了，他有一件事，一直沒有告訴其他人過，或者說，其他人便是不知道，也該猜測的到，唐龍當年讀的五中，號稱是混混集中地，基本上讀書不好的居多，而他自己又屬於留守兒童，父母都外出打工去了，平時沉默寡言，在小痞子的眼中，屬於最好的敲詐對象，被打過好幾次，當年可不比現在，
第十二章 訓練
