冠軍大將軍。
蒲洪與姚弋仲的經歷與成就都大同小異，在原來的歷史上，他們的兒子，都稱帝，追封他們為「太祖」。
不過，這其中唯一不同的是，蒲洪比較狡猾，早有不臣之心，而姚弋仲則是相對來說比較忠於石氏政權的。
姚弋仲是一個剛正不阿的人。
之前，石虎廢后趙文帝石弘自立為帝，姚弋仲稱病不來朝賀，經石虎不斷召見才至，並態度嚴肅的對石虎說，您是輔佐之臣，為何反而奪權
石虎因為姚弋仲的剛正不阿而不責怪他，於是遷任他為持節、十郡六夷大都督、冠軍大將軍。
歷史上，永和五年349年，高力督梁犢與其部眾兵變，聲勢浩大，並在滎陽擊敗了石虎派往討伐的李農。
石虎當時大為恐懼，並召姚弋仲與燕王石斌討伐梁犢。姚弋仲率其部眾八千餘人輕騎至首都鄴城今河北省臨漳縣。當時石虎已重病，不能馬上接見，只先賞賜姚弋仲酒食。
姚弋仲怒而不食，說：「召我擊賊，豈來覓食邪我不知上存亡，若一見，雖死無恨。」石虎接見後加授姚弋仲使持節、侍中、征西大將軍，賜鎧馬。
隨後姚弋仲就不辭而出，策馬南奔，大破叛軍，斬殺梁犢因功加劍履上殿，入朝不趨，進封西平郡公。
而在石虎去世後，太子石世繼位，而征梁犢歸來的姚弋仲、蒲洪等人亦於此時回軍，並與彭城王石遵相遇於李城今河南溫縣，並共同勸說石遵起兵奪位。石遵隨後起兵，不久就殺石世繼位，並讓冉閔掌有兵權。然而不久冉閔就廢殺石遵，立石鑒為帝，掌握朝政。
新興王石祗於是與姚弋仲及蒲洪連兵，移檄討伐冉閔。
隨後冉閔殺石鑒並誅殺石氏宗室，姚弋仲就率眾討伐冉閔，移兵至混橋。
不久石祗於襄國即位為帝，以姚弋仲為右丞相，封親趙王，並殊有禮待。
永和七年351年，冉閔圍攻襄國，姚弋仲命其子姚襄率兵救援石祗，並配合後趙太尉張舉的行動，遣使向前燕求援。最終在汝陰王石琨、姚襄、前燕三軍以及襄國守軍夾擊之下，圍城的冉閔兵敗，敗退鄴城。
雖然姚襄取勝，但因為沒有應姚弋仲在出發前所要求的擒得冉閔，遭姚弋仲以杖打一百責罰。
隨着石祗被殺，後趙滅亡。
姚弋仲在患病時向諸子說：「石氏厚待我，我本來想盡力幫助他們。而今天石氏已經滅了，中原無主；我死了以後，你們要儘快歸降晉室，並固守臣節，不要做不義的事呀」
於是遣使向東晉投降，獲授使持節、六夷大都督、都督江淮諸軍事、車騎大將軍、儀同三司、大單于，封高陵郡公。
永和八年352年，姚弋仲去世，享年七十三歲。
其五子姚襄續統其眾。姚襄後為苻生所敗，姚弋仲的靈柩為其所獲，苻生以王禮葬姚弋仲於天水冀縣。
後來，姚弋仲第二十四子姚萇稱後秦帝時，追諡姚弋仲為景元皇帝，廟號始祖，其墓稱為高陵。
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第0220章 各懷心思
