齊伯他們緩過勁來後，不等半刻鐘的時間到，先後從地上又站了起來，請求道：「沈爺，請開www..lā」每晚只有一個時辰，他們哪裏捨得用來歇息？緩一緩，勻過氣來就行了。
沈雲從善如流，開始教「五步打」的起式姿勢。
將動作分解開來，慢慢的打拳架，體內的真氣不會動，再加上他刻意收斂，所以，齊伯他們並沒有感覺到先前那種象山一樣砸過來，迫得人喘不過氣來的巨大壓力。
沈雲示範一次之後，先令他們也跟着打拳架，然後，他一個一個的指點，糾正。
都是沒有開過蒙的，年歲又大了些，學東西特別慢。一個時辰快要結束的時候，沈雲才教完起式和第一招「玉帶纏腰」。
不過，大家學得非常認真。基本上都學會了拳架。
真的很難得。沈雲滿意的連連頜首：「很好。接下來，我教你們扎馬步。要想真正學好武功，而不是耍花架子，扎馬步是最重要的基本功。從今天開始，我建議你們根椐自己的身體情況，每天都要扎一紮馬步。」頓了頓，目光落到老羅父女身上，笑道，「一口吃不成胖子。習武也一樣，靠的是細水長流，日復一日的堅持練習。剛開始時，不能太着急，否則容易練傷。而一旦練傷了，便只能停下來養傷。往往一養傷就是十天半個月的，反倒是更浪費時間。象老羅和阿花姐，你們每天早晚扎一刻鐘的馬步，是完全沒有問題的。以後感覺輕鬆了，再延長至一刻半鐘或者兩刻鐘。」
「是。」被點名的老羅和阿花姐都點頭應下。
而齊伯他們也聽明白了：老羅父女的身體素質在他們之上。沈爺是在委婉的指點他們，每次扎馬步的時間不要超過一刻鐘。
沈雲見狀，這才示範扎馬步。
大家跟着學了快一個時辰，已經掌握了他教拳的方式。先是看，然後自己仿着做。
做錯了，沒關係。反正，過一會兒，沈爺會過來一個一個的給他們糾錯兒。
有了前面的新架打基礎，扎馬步的要領又相對要簡單一些，故而，經過沈雲的糾正後，他們的馬步都算是中規中矩了。
「行，以後，你們就這樣扎馬步。今晚，我們學到這裏。「一個時辰到了，沈雲叫大家收了馬步，點評道，「老羅的拳架學得好。大家要是早上想練拳的話，不妨跟着老羅一道練。「
齊伯、齊媽，還有丁叔，到底是年紀大了些，忘性大。聞言，心裏最後的擔心也沒有了，都笑嘻嘻的看向老羅。
羅嬸和阿花姐則是從心底里為老羅感到高興。母女兩個也齊刷刷的看向老羅，眸子亮晶晶的。
老羅在大家的注目下，老臉飛紅，象個大姑娘一樣，羞澀的笑了：「是沈爺教得好。大家一起練，相互學習。」
沈雲說完，先行離開了——強敵當前，他自己更不能放鬆，要加倍努力才行。
齊伯他們正在興頭上，仍然呆在屋裏。他們圍着老羅，一道商量明早練功的事。
第二天，寅時三刻，天蒙蒙亮。齊伯等人穿着短打，在北跨院的練功房裏，分兩排站好。
老羅神采奕奕，站在第一排的正中間，深吸一口氣，壓住心中的激動，朗聲說道：「我們開始了。先練五步打的起式和『玉帶纏腰帶』。」
這是昨晚，大家一起商量好的。以後，每天早晚，他們都在這裏按照這隊形站好，一起練習。
而老羅此時也是信心滿滿：一來，昨晚，沈爺親口誇他的新架學得好；二來，為了今天早上不出醜，他昨晚臨睡之前，又練了兩趟。早上一睜開眼睛，就是先跳下炕，穿着褻衣，在地上又練了一趟。所以，他很確定，昨晚從沈爺那裏學來的，仍然記得牢牢的，一丟丟都沒有忘記。
頭一趟練完後，老羅收拳，徐徐吐氣：「先練到這裏。歇一歇。」
左手邊，齊伯跟着收了拳，笑道：「不服老不行啊。昨晚才學過，一覺醒來，便忘得差不多了。幸虧有老羅帶着。「
齊媽和丁叔也紛紛出聲附和：「我也是。」
「老羅，你好厲害！」
老羅的老臉又紅了，笑着謙虛道：「哪裏，全是沈爺想得周到。」
說起沈爺，齊伯雙眼放光，從心底里笑了出來，豎起一雙拇指夸道
