還想把服役了四年的手機換掉，現在看來還能再戰幾年。
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如果不是電腦罷工，讓本就不富裕的我可能捉襟見肘，其實我還是蠻高心。
高心原因不是這本書有多火，而是我從寫這本書到現在，差不多十一個月的時間，減了13公斤多一點，將原本的啤酒肚減掉了。
親測，波比跳五分鐘有效！我從去年十月份開始一直到今年過年，做簡易波比跳五分鐘，做一休一，嗯，減了兩公斤。
至於過年之後，受到疫情影響，或許是埼玉老師注視着我，我開始每堅持五分鐘波比跳，然後十五分鐘或舉啞鈴，或做俯臥撐，總之將鍛煉時常延長十五分鐘，最後效果很好！
當然，我也不是沒犯過錯誤，因為我是莽着練的，也沒去看什麼健身視頻會，直到我四月份買了體脂秤，然後五月份一稱，特喵的肌肉掉了一公斤！
這個時候我才上網去搜，發現自己絕對是沒有攝入充足的蛋白質！
證據就是立夏的時候，吃茶葉蛋，家裏做了很多，我每都能吃個五六個，把蛋黃扔掉的那種，然後過了幾我再去稱，神奇的事情發生了—
我變重了，但肌肉卻沒有再往下掉。
從那個時候起，你懂了，我需要額外攝入足夠的蛋白質，但問題是我不可能每都吃五六個鴨蛋啊，偶爾吃沒問題，吃多了真的會吐的。
所以蛋白質就用雞胸肉來代替，這玩意兒也不貴，再加上牛奶，現在我的肌肉增幅在正負零點三四公斤徘徊，但因為之前掉的肌肉太多，我距離標準肌肉量還差將近兩公斤。
另外，睡眠真的很重要，有時候我熬夜後，哪怕吃了足夠多的蛋白質，肌肉照樣掉。
這是我個饒心得體會，此外，別像我一樣，腦子一熱就大量購買健身器材，適用就行，否則就會像我一樣，買了動感單車，然後吃灰了。
行吧，這是我的心得，僅供參考，雖然也沒什麼乾貨。
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不會吧不會吧，不會真有人看到這裏吧？
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聊聊新，我不知道大家有沒有被喵內洗腦，反正我是直到現在腦子裏都會時常迴蕩起「喵內噶，多西大喵內」，再加上我耳鳴，這簡直就是心魔了！
為了消除這種心魔，我採取以毒攻毒的方法，去看乾物妹，去看龍女僕，去看悠哉大王……但特喵的後遺症同樣巨大，甚至還會變異……
庫巴亞希，喵帕斯，喵內，五馬路……
我下本書大概會是同人，嗯，猛男喜不喜歡看我不知道，反正是像埼玉一樣的禿頭猛男寫的。話，有猛男嗎？如果沒有的話，估計又要寫個寂寞了。
完本感言
