今天一定要完成的目標：
1.儘量不抱小寶寶，能放下就不抱着。我發現小寶寶可聰明了，他就想讓我抱着睡覺，一旦不如他的意就哭，什麼時候抱他什麼時候不哭，我是不是被小寶寶拿捏了。我發現最近一段時間我為了不讓小寶寶困難，儘量能抱着就抱着讓他睡，讓他有足夠的安全感，可是真的好累，腰疼，手臂肩膀酸疼，我有點受不了了，這樣真的太累了，而且夜裏頻道餵奶，抱着哄他，我是不是帶小孩養成不良習慣了：
頻道夜奶，夜裏十點，十二點，兩點、三點半，五點，六點半，一夜裏能餵奶六次。頻道起夜，除了餵奶外，另外醒三四次，一夜醒十幾次，而且抱着他哄大半夜，有時睡着睡着就哭了，在床上拍着哄不好非的抱起來才不哭，而且抱在懷裏躺下睡也不願意，要拍着睡十幾分鐘才能躺下抱着他睡。
也不能再這樣子了，我要減少夜奶次數，儘量在三個半小時餵一次，有時哄不好三小時餵一次也可以，三個小時以內就不行，如果還哭那就抱起來哄睡，睡着了，十分鐘到十五分鐘就把他放在床上睡。減少頻道夜起，他哭的時候，只要不是三個半小時餓了就不餵奶，不是尿了要換尿布就不起來，要是能側過身輕拍哄睡就拍睡，能不抱起來就不抱起來。同時睡前給他換乾淨的尿不濕，吃奶時讓他吃飽，一邊感覺他沒吃飽，就讓他吃另一邊，最後，白天一定要讓他吃飽，要不然黑天他餓就會夜裏多吃。
今天查查百度、親寶寶、抖音：
1??一百的寶寶為什麼頻繁夜裏吃奶？
2??夜裏多長時間吃一次奶？
3??為什麼老是夜裏哭鬧，怎麼放都放不下？
找到原因，並且我要怎麼做採取什麼措施，我要怎麼改正，給寶寶養成良好的睡眠吃奶習慣。
2.寫完第四十八章。定鬧鐘15分鐘，第一個十五分鐘，挑戰碼字700個，第二個十五分鐘挑戰碼字800個。挑戰在30分鐘內完成碼字1500個，時間比較緊張，所以我剛醒來手指比較僵硬，頭腦轉的不怎麼快，第一個十五分鐘，我要打字越來越快，手穩定的打字，頭腦清晰，不能亂打字錯了，提高精神，當成上課三十分鐘，極限挑戰自己碼字1500個，高度集中，專注只做一個事，其他事都不做。今天起的早6:40起來的，抱着寶寶在懷裏碼字，挑戰在7:10完成今天的任務。
3.腹式呼吸100個，激活深層腹直肌和腹橫肌。寫完今天的文章，只要寶寶不哭鬧立馬躺床上練習，定時十分鐘，在規定的時間內完成，寶寶哭鬧就先哄寶寶，把他哄睡了或他自己玩耍了我就立馬訂鬧鐘去做。最遲寶寶醒了後自己玩耍，在早飯前九點前做完。
今天去店裏做身體，我腰疼手腕肩膀疼。說實話，沒有我期待的做完渾身舒服的那種效果，我還沒感覺進入一半就好了，不到一個小時做了兩個部位，就是按了一些穴位，颳了一些經絡，說實話和我自己練瑜伽的效果差不多，感覺按摩和做瑜伽大同小異，都是疏通經絡排出毒素，一個被動一個主動，一個快速，一個緩慢長久打通。一些效果，感覺肩膀輕鬆一點，睡覺舒服一點，不像前兩天睡覺做夢可累了，感覺今天和夜裏奶水多了一下，胸部脹了。
下次不回去了，不如我有氧運動半個小時，大汗淋漓的流汗舒服，全身舒服輕鬆，睡眠質量特別好躺床上就睡着了，而且心情特別愉悅，非常有成就感，感覺自己特別自律，自我感覺特別良好。現在天冷不適合運動太大，同時現在寶寶不好帶沒時間，身體還沒恢復好，我現在可以做些簡單的動作，幫助身體子宮恢復、脊柱歸位、骨盆恢復。
經過去做身體我發現身體出現的問題：
1??脊柱有點向肚臍內凹陷，是懷孕時肚皮撐的帶動腰部向前的，還有大肚子重壓迫脊柱變形的。我要怎麼恢復呢？每天躺在床上雙手抱膝，讓膝蓋儘量靠近肚子一分鐘到五分鐘都可，然後抱膝讓脊柱左右前後慢慢的滾動，緩解天天抱寶寶腰部的疲勞。
2??骨盆沒有收回來，我需要骨盆修復，如何做呢？躺床上，一腳踩一
