天空微微泛紅，陽光透過樹葉照射在武館院子裏。學員們早早就聚集在院子裏，期待着今天的訓練。他們仰慕老師的武藝，並且渴望儘快領悟到這些神奇的身法。
萬雲彤走入院子，一襲寬袍飄飄。他的眼中透着智慧和堅毅，一雙靈動的眼眸掃過學員們，微微笑着說道：「今天，我們將要學習的是轉身、翻身和伏身三種身法。這些身法關鍵是身體的靈活性和平衡感。只有合理地運用身體的力量和重心，才能完成這些精妙的轉變。」
學員們聽得聚精會神，都懷着激動的心情等待着老師的示範。老師的身體如風一般敏捷，毫不費力地轉身，仿佛身形在空中划過一道優美的弧線；接着，他翻身而起，身體猶如一隻靈動的貓，高高躍起，在空中完成一圈優美的旋轉。最後，她伏身於地，手掌穩穩地支撐着整個身體，呈現出高超的平衡感。
學員們目瞪口呆，萬雲彤的身法如此流暢而又華麗，看起來輕而易舉，卻需要極高的技巧和訓練才能做到。他們迫不及待地想要學習這些身法，渴望着能夠像老師一樣駕馭自己的身體。
隨後，萬雲彤開始了詳細的講解和示範。他耐心地指導學員們如何調整身體的重心，如何利用腰腹的力量進行轉身，如何運用手臂的力量翻身，以及如何保持平穩的姿勢在地面上伏身。
儘管剛開始時學員們搖搖晃晃、踉蹌不穩，但在師父的細心指導下，他們逐漸掌握了要領，並且能夠完成簡單的身法變化。他們的眼神中逐漸閃現出自信和堅定。
時間過得飛快，一個星期後，學員們的身法已經趨近老師的境界。他們在院子裏自由地轉身、翻身和伏身，展現出了與老師不相上下的風采。
一段時間後，萬雲彤老師在武館裏和學員們又進行着一堂特殊的課程。主題是「提抽、迴轉、開合」，這三個關鍵詞代表着武術身法的核心要素。萬雲彤認為，只有在這些要素上下功夫，學員們的武術水平才能不斷提高。
萬雲彤帶着學員們開始了一段刻苦訓練的旅程。首先，她教授學員們如何「提抽」自己身體的力量，從而能更快、更靈活地騰空起躍。萬雲彤手把手地示範，讓學員們身臨其境地感受到力量的流動和釋放，讓他們明白通過「提抽」可以讓自己的動作更為迅猛。
接下來，萬雲彤教授學員們如何「迴轉」身體的力量，即靈活地轉身、避開對手的攻擊。她用一套複雜而獨特的身法動作來演示，讓學員們仿效，並不斷進行糾正。在萬雲彤的指導下，學員們逐漸掌握了迴轉的技巧，能夠在寸步不離的空間內自如地變幻身形。
最後，萬雲彤將重點放在了「開合」上。她告訴學員們，「開合」不僅是指身體的伸展與收縮，更是一種對於內在力量的駕馭。他通過一系列動作的訓練，讓學員們感悟到如何將內力收斂與施展，達到攻守兼備的境界。
江冷艷像往常一樣起來晨練，心情格外愉快。作為委託班中一位風華絕代的女子，她對武功的追求一直是毫不懈怠的。她選擇在操場上獨自煉習，以提高自己的身法。
就在她練得精神抖擻時，她發現了一個熟悉的身影。看見羅正定一個人坐在操場上發呆。
「羅胖子，你發什麼呆啊！」江冷艷走到羅正定面前道。羅正定依舊盯着前方，沒有回話。
「你到底怎麼了？」江冷艷有些不耐煩了。「我想退學，我一直煉不好身法。」羅正定終於開口了。
江冷艷瞪大了眼睛，「你說什麼？你要退學？」
「是的，我一直煉不好身法。」羅正定無奈地道。
江冷艷皺起了眉頭，「你不是很厲害嗎？怎麼煉不好身法？」
「我也不知道，我感覺自己很努力了，但是還是不行。」羅正定苦澀地道。
江冷艷憂傷地道：「我要好好練功，你也一樣。我們都有大仇未報。」
「羅正定，你不能放棄！你父親的願望就是你要完成的使命！」江冷艷怒吼道。
羅正定深吸了一口氣，他努力地回想起父親對他的教誨：「只有掌握了身法，成為一位武者，才能掌握自己的命運。」
羅正定站了起來：「是啊！我學成之後，要去奪回羅家碼頭。」江冷艷咬牙：「
