胡世豪團隊帶着巴西的熱情與活力，奔赴下一個目的地——希臘。飛機緩緩降落在雅典國際機場，踏出機艙，一股古老而神秘的氣息撲面而來。陽光灑在古老的建築上，映照出歷史的厚重。
「哇，這裏的空氣都仿佛瀰漫着神話的味道。」湯姆誇張地嗅了嗅。
胡世豪笑道：「希臘可是西方文明的發源地之一，肯定能給我們的健身之旅帶來不一樣的靈感。」
他們乘坐汽車前往位於雅典城郊的健身訓練營，沿途是連綿起伏的丘陵，山上植被稀疏，裸露的岩石在陽光下泛着淡淡的金色。遠處，衛城的輪廓若隱若現，像是一位沉睡的巨人。
訓練營坐落在一片橄欖樹林旁，橄欖樹的枝葉在微風中輕輕搖曳，發出沙沙的聲響。迎接他們的是一位名叫迪米特里的希臘教練，他身材高大，面容英俊，眼神中透着智慧與堅毅，仿佛是從古希臘神話中走出的英雄。「歡迎來到希臘，勇士們。在這裏，我們將探尋古希臘健身的奧秘。」迪米特里教練聲音洪亮地說道。
訓練營的場地由白色的大理石鋪就，在陽光的照耀下熠熠生輝。周圍擺放着一些仿古希臘的健身器械，如石制啞鈴、木質的平衡木等。「今天，我們先學習一個經典的古希臘健身動作——『希臘勇士投盤』。」迪米特里教練拿起一個圓形的石盤，石盤上刻着古老的希臘符文。
迪米特里教練站在場地一端，雙腳分開與肩同寬，身體微微下蹲，將石盤握在右手中，手臂自然下垂。他深吸一口氣，然後猛地用力蹬地，身體迅速扭轉，帶動右臂從身體右側向後上方擺動，積蓄力量，最後以雷霆萬鈞之勢將石盤向前投出。石盤在空中高速旋轉，划過一道優美的弧線，重重地落在場地另一端。「這個動作能全面鍛煉肱三頭肌、肩部、腰部以及腿部的力量。在古希臘，勇士們通過投盤來訓練自己的戰鬥能力，就像神話中的英雄們投擲武器一樣。投盤時，要將全身的力量從下往上傳遞，集中在手臂上釋放，感受每一塊肌肉的協同作戰。」
胡世豪看着教練的示範，心中湧起一股挑戰的欲望。他拿起石盤，模仿教練的姿勢站好。第一次嘗試時，他由於發力順序不對，石盤投出的距離很近，而且歪歪斜斜。「哎呀，這石盤可不像看起來那麼聽話。」胡世豪皺着眉頭說道。
湯姆在一旁打趣道：「老大，你這不是希臘勇士投盤，是『希臘菜鳥扔石子』，得多練練啊。」
胡世豪沒有理會湯姆的調侃，他靜下心來，回憶教練的動作。他調整呼吸，再次站好。先將雙腳穩穩地踩在地上，感受大地的支撐力，然後慢慢下蹲，將力量集中在腿部。接着，他按照順序，依次發力，腰部扭轉，手臂擺動，最後將石盤投出。這一次，石盤飛得遠了一些，也更加平穩。「有進步，繼續努力。」胡世豪給自己打氣。
經過多次練習，胡世豪逐漸掌握了「希臘勇士投盤」的技巧。他的每一次投盤都充滿力量，石盤在空中的軌跡也越來越精準。肱三頭節在不斷的發力中，變得更加緊實有力。
接着，迪米特里教練帶着他們來到了海邊。湛藍的大海一望無際，海浪一波接一波地湧來，拍打着岸邊的礁石，濺起白色的浪花。海邊的沙灘金黃細膩，在陽光的照耀下閃閃發光。「在這裏，我們要進行『海之撐船俯臥撐』。」迪米特里教練說道。
迪米特里教練趴在沙灘上，雙手撐在前方的兩塊特製的木板上，木板下方有一些小滾輪，模擬船槳在水中的滑動。他開始做俯臥撐動作，每一次撐起，就將雙手向前推動木板，如同在大海中撐船前行。「這個動作可以鍛煉肱三頭肌的耐力和力量控制能力。想像自己是古希臘的水手，在波濤洶湧的大海上奮力划船，每一次撐起都是一次划槳，要保持穩定和持久。」
胡世豪趴在沙灘上，按照教練的指導開始嘗試。剛開始，他覺得這個動作很有趣，但沒做幾個，就感覺手臂酸痛。「這海之撐船可不容易啊，大海的力量不好對抗。」他咬着牙說道。
湯姆在旁邊喊道：「老大，你這划船的速度，怕是要被海浪給沖回去了。」
胡世豪沒有放
