胡世豪等人告別了瑞士的冰雪世界，乘坐飛機來到了泰國曼谷。飛機剛一落地，一股濕熱且充滿異域香料氣息的空氣便撲面而來。走出機場，只見街道上車水馬龍，五顏六色的突突車在車流中靈活穿梭，司機們熱情地招攬着生意，喇叭聲和發動機的轟鳴聲交織在一起，奏響了曼谷獨特的交通交響曲。道路兩旁是琳琅滿目的商店，售賣着各種特色商品，從精美的佛像工藝品到鮮艷的泰絲服飾，應有盡有。
「哇，這曼谷真是熱鬧非凡，感覺像進入了一個巨大的集市！」湯姆興奮地張望着四周，眼睛裏閃爍着好奇的光芒。
胡世豪也被這充滿活力的景象所感染，笑道：「泰國可是有着獨特的健身文化，咱們得好好去探尋一番。」
他們乘坐出租車來到了一家位於市中心的傳統泰拳健身館。健身館的建築外觀充滿了泰國傳統風格，屋頂有着精美的雕刻，牆壁上繪着色彩鮮艷的壁畫，描繪着泰國古代勇士戰鬥的場景。
一位名叫阿坤的泰國教練滿臉笑容地迎接了他們。阿坤教練身材矯健，肌肉線條緊實，眼神中透着泰國人特有的熱情與友善。「歡迎來到曼谷，我的朋友們！在這裏，健身與泰拳的激情相融合，讓你們感受不一樣的力量與速度。」阿坤教練雙手合十，微微鞠躬說道。
健身館內瀰漫着一股淡淡的汗水和草藥的味道。中間是一個巨大的拳台，周圍擺放着各種泰拳訓練器材，如沙袋、拳靶等。「今天，我們先學習一個經典的泰拳健身動作——『泰拳沖膝俯臥撐』。」阿坤教練走到一塊訓練墊前示範起來。
阿坤教練雙手撐在訓練墊上，雙腳分開與肩同寬，身體保持筆直。在做俯臥撐動作時，當撐起身體的瞬間，他迅速抬起右膝，如同泰拳中的沖膝動作，用膝蓋去撞擊前方假想的敵人，然後再換左膝，同時手臂有節奏地屈伸，支撐着身體的起伏。「這個動作不僅能鍛煉肱三頭肌、胸肌，還能訓練到腿部的爆發力和身體的協調性。在泰拳比賽中，沖膝是非常厲害的攻擊手段，我們把它融入到俯臥撐里，讓健身更具實戰性。做這個動作時，要想像自己是一名泰拳高手，正在與對手激烈對抗，每一個動作都要充滿力量和速度。」
胡世豪看着教練那剛勁有力的示範，心中湧起一股熱血。他走到訓練墊前，模仿着教練的動作開始嘗試。第一次做的時候，他的沖膝動作有些遲緩，手臂的支撐也不夠穩定，差點趴在墊子上。「哎呀，我這動作怎麼像是慢動作回放，一點都沒有泰拳的犀利。」胡世豪自嘲地笑了笑。
湯姆在一旁打趣道：「老大，你這不是泰拳沖膝俯臥撐，是『泰式散步俯臥撐』，太悠閒了。」
胡世豪白了他一眼，不服氣地說：「你別光說不練，看我再來一次。」
他靜下心來，仔細觀察阿坤教練的動作細節，注意到教練在沖膝時，是利用腰部的扭轉來帶動腿部發力，同時手臂也在協同用力，以保持身體的平衡。他深吸一口氣，再次趴下，開始做俯臥撐。這一次，他先收緊腹部和腰部肌肉，在撐起身體時，迅速扭轉腰部，帶動右膝用力上抬，手臂也快速屈伸，然後換左膝。動作雖然還有些生硬，但比之前好了很多。「嘿，這次有點泰拳的味道了，我好像已經能感受到戰鬥的氣息了。」胡世豪興奮地說。
完成了「泰拳沖膝俯臥撐」的練習後，阿坤教練又帶着他們來到了健身館後面的一個露天庭院。庭院裏種滿了熱帶植物，芭蕉葉寬大而翠綠，棕櫚樹高聳入雲。庭院中央有一排木樁，木樁上纏着麻繩。「接下來，我們要進行『泰式木樁跳躍踢腿』訓練。」阿坤教練指着木樁說道。
阿坤教練輕鬆地跳到木樁前，單腳起跳，另一隻腳在空中划過一道弧線，準確地踢向木樁，然後穩穩地落在旁邊的木樁上，身體如同一隻靈動的猴子，在木樁間跳躍穿梭，每一次踢腿都虎虎生風。「這個訓練主要是鍛煉腿部力量、平衡能力和敏捷性。在泰國的傳統武術訓練中，木樁訓練是非常重要的一環，可以提高身體的反應速度和協調性。」
胡世豪站在木樁前，看着那一根根木樁，心裏有點發怵。「這木樁看起來就不好惹，我要是踢不好
