胡世豪等人帶着對新加坡的美好回憶，乘坐飛機來到了土耳其伊斯坦布爾。飛機還未降落，便能透過舷窗看到那連接歐亞大陸的壯麗景色。博斯普魯斯海峽像一條藍色的綢帶，將伊斯坦布爾一分為二，亞洲區與歐洲區隔海相望，海峽上船隻往來穿梭，忙碌而有序。
「哇，這就是伊斯坦布爾，一座橫跨歐亞大陸的神奇城市！」湯姆驚嘆道，眼睛緊緊盯着窗外。
胡世豪也被這獨特的地理風貌所震撼，說道：「在這裏，東西方文化交融，健身文化肯定也別具一格，我們要好好感受一番。」
他們乘坐出租車前往位於老城區的一家傳統健身館。沿途，古老的建築鱗次櫛比，藍色清真寺的巨大穹頂和六座宣禮塔在陽光下閃耀着迷人的光輝，聖索菲亞大教堂莊重而神秘，牆壁上的馬賽克鑲嵌畫仿佛在訴說着千年的歷史。街道上，人們穿着風格各異的服裝，既有傳統的土耳其服飾，也有現代的歐式打扮，熙熙攘攘，熱鬧非凡。
到達健身館後，一位名叫哈桑的土耳其教練熱情地迎接了他們。哈桑教練身材壯碩，留着濃密的鬍鬚，深邃的眼睛裏透着熱情與專業。「歡迎來到伊斯坦布爾，朋友們！在這裏，健身是東西方文化碰撞出的火花，是力量與智慧的結合。」哈桑教練張開雙臂說道。
健身館內部充滿了濃郁的土耳其風格，牆壁上掛着古老的土耳其武器和健身器械的圖片，地上鋪着色彩鮮艷的地毯。「今天，我們先學習一個具有土耳其特色的健身動作——『奧斯曼戰錘彎舉』。」哈桑教練走到啞鈴架前拿起一對啞鈴示範起來。
哈桑教練雙腳分開與肩同寬，身體微微前傾，雙手握住啞鈴，手臂自然下垂。然後，他像揮舞奧斯曼戰錘一樣，將啞鈴向上彎舉，同時轉動手腕，使啞鈴在彎舉的過程中劃出一道弧線，就如同戰錘在空中揮舞，打擊敵人。在彎舉到最高點時，他用力收縮肱二頭肌，停頓片刻，然後再緩慢放下。「這個動作可以有效地鍛煉肱二頭肌、前臂肌肉以及手腕的力量。在奧斯曼帝國時期，戰士們需要強大的上肢力量來揮舞武器，這個動作就是從那時的戰鬥動作演變而來。做這個動作時，要想像自己是一名奧斯曼戰士，手中的啞鈴就是戰錘，每一次揮舞都充滿力量與霸氣。」
胡世豪看着教練那剛勁有力的示範，心中湧起一股挑戰的欲望。他走到啞鈴架前，拿起啞鈴，模仿着教練的動作開始嘗試。第一次彎舉時，他的手腕轉動不夠靈活，啞鈴的弧線也不夠流暢，而且在彎舉到最高點時，肱二頭肌的收縮也不夠充分。「哎呀，我這戰錘揮得像個燒火棍，軟綿綿的。」胡世豪自嘲地笑了笑。
湯姆在一旁打趣道：「老大，你這不是奧斯曼戰錘彎舉，是『奧斯曼燒火棍揮舞』，小心別把自己給燙着了。」
胡世豪白了他一眼，不服氣地說：「你別笑，我多練幾次肯定能行。」
他靜下心來，仔細觀察哈桑教練的動作細節，注意到教練在轉動手腕時，是利用小臂的肌肉力量來帶動，並且在彎舉過程中，身體的重心也在微微移動，以保持平衡。他深吸一口氣，再次嘗試。這一次，他先調整好身體的姿勢，然後集中精力控制手腕的轉動和手臂的彎舉。當啞鈴向上彎舉時，他感受到了肱二頭肌的強烈收縮，手腕也靈活地轉動着，啞鈴在空中劃出了一道較為完美的弧線。「嘿，這次有點感覺了，我好像已經能握住那戰錘的力量了。」胡世豪興奮地說。
完成了「奧斯曼戰錘彎舉」的練習後，哈桑教練又帶着他們來到了健身館的後院。後院裏有一個圓形的沙地，周圍擺放着一些木柱。「接下來，我們要進行『土耳其旋轉木馬跳躍』訓練。」哈桑教練指着沙地和木柱說道。
哈桑教練站在沙地邊緣，然後快速沖向一根木柱，單腳起跳，身體在空中旋轉一圈後，越過木柱，穩穩地落在沙地上，接着又沖向另一根木柱，重複同樣的動作。他的身體在空中如同旋轉的木馬，輕盈而敏捷，每一次跳躍都充滿了節奏感。「這個訓練主要是鍛煉腿部爆發力、身體的協調性和平衡能力。在土耳其的傳統民間遊戲中，有類似的跳躍活動，它可以讓我們的身體更加靈活。」
第110章
