間變得泥濘不堪，行走十分困難。
「這雨林的天氣真是變幻莫測，大家小心點，別滑倒了。」胡世豪大聲喊道，一邊伸手扶住身邊差點摔倒的小李。
「沒事，就當是雨林給我們的一次洗禮吧。說不定這雨過後，會有更美的景色等着我們。」小李樂觀地回應，儘管雨水已經模糊了他的眼鏡。
雨停後，陽光重新穿透雲層，灑在雨林中。他們發現了一個隱藏在雨林深處的天然湖泊。湖水清澈見底，周圍環繞着奇形怪狀的石頭和五顏六色的花朵。
在湖邊，他們體驗到了「雨林湖水漂浮冥想健身術」。一位當地的智者緩緩走來，聲音平靜而祥和地介紹道：「此乃我們亞馬遜古老的健身冥想之法，藉助湖水的浮力與自然的寧靜，達到身心的和諧統一。首先，大家輕輕走進湖水中，讓身體慢慢漂浮起來。湖水會托舉着你們，就像母親的懷抱。在漂浮時，雙腿交叉，雙手放在腹部，閉上眼睛，深呼吸。」智者率先走進湖中，身體輕盈地漂浮在水面上，宛如一片落葉。
小主，這個章節後面還有哦，請點擊下一頁繼續閱讀，後面更精彩！
「用鼻子吸氣，感受空氣充滿腹部，腹部像氣球一樣膨脹，同時放鬆全身的肌肉，讓身體與湖水融為一體。這時候，心靈也要放空，排除一切雜念，只專注於自己的呼吸和身體的感覺。每一次呼吸，都像是在與湖水、與雨林、與整個大自然對話。這種冥想健身術可以有效減輕身體的壓力，放鬆肌肉，同時鍛煉身體的平衡感和專注力。」智者閉着眼睛，平靜地解說着，仿佛已經與自然融為一體。
團隊成員們懷着敬畏之心嘗試着。「這感覺太奇妙了，我好像真的與大自然融為了一體，所有的煩惱都離我而去了。」大衛愜意地說道，臉上露出放鬆的神情。
離開亞馬遜雨林後，他們前往巴西的聖保羅。聖保羅是一座現代化的大都市，高樓大廈鱗次櫛比，車水馬龍的街道彰顯着城市的繁華。
在聖保羅的一個專業健身工作室，他們學習到了「巴西柔術核心力量訓練法」。一位巴西柔術大師嚴肅地講解道：「巴西柔術不僅是一種格鬥技巧，更是一種全身性的健身方式。首先，大家趴在地上，像這樣雙手撐地，與肩同寬，手臂的肱三頭肌要用力支撐起身體的重量。這是基礎姿勢，能鍛煉到手臂和肩部的肌肉力量，同時也為後續的動作做好準備。」大師示範着標準的姿勢，身體穩穩地懸在空中，手臂的肌肉線條清晰可見。
「然後，抬起一條腿，像這樣彎曲膝蓋，將腳向身體後方伸展，同時腹部的核心肌群要用力收緊，將身體向上抬起，形成一個倒『V』字形。這個動作可以強烈刺激腹部的肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌等，同時也能鍛煉到臀部和腿部的肌肉。在做這個動作時，要注意呼吸的配合，吸氣時準備，呼氣時用力抬起身體。」大師輕鬆地完成了動作，身體在空中保持着穩定的平衡，如同一隻展翅欲飛的雄鷹。
團隊成員們在大師的指導下努力練習。「這巴西柔術的訓練強度可不小，我的肌肉都在抗議了，但我相信堅持下去一定會有收穫。」艾米麗堅定地說，儘管汗水已經濕透了她的頭髮。
在聖保羅的街頭廣場，他們還遇到了一種名為「足球韻律健身操」的大眾健身活動。一群年輕人在廣場上歡快地跳動着，腳下還不時地顛着足球。
一位年輕的巴西小伙熱情地介紹道：「這足球韻律健身操是我們巴西人對足球熱愛的延伸，把足球與健身操結合起來，超級有趣。首先，雙腳隨着音樂的節奏跳動，就像平時踢足球前的熱身跳躍一樣。然後，當音樂節奏加快時，用腳輕輕顛起足球，同時雙手在空中揮舞，像在慶祝進球一樣。在顛球的過程中，腿部的肌肉要不斷地調整力度和角度，這能很好地鍛煉腿部的協調性和爆發力。」小伙一邊說着，一邊熟練地顛着球，身體還隨着音樂扭動，充滿了青春活力。
團隊成員們也加入到了這場歡樂的健身操中。「這才是真正的巴西風格健身，太好玩了！我感覺自己都快變成足球明星了。」小李興奮地喊道，臉上洋溢着燦爛的笑容。
第58章
