作為一名肥宅,從2021年20歲的時候開始碼字,3年了,幾乎沒運動過,六塊腹肌的肚子也變成了啤酒肚(因為我個人喜歡炸雞、啤酒、奶茶,作為過來人,真的勸告大家,這些玩意兒可以吃喝,但絕對不要量多,我就是負面例子)。
我就想着買根跳繩先來鍛煉試試,據說跳繩能減肥,還能鍛煉心肺能力,畢竟不能這樣肥宅下去了,不說別的,保證身體健康也好啊。
結果沒想到跳繩後,第二天開始,腰部、腿肚子酸痛不說,這是正常的,畢竟很久不運動後,突然運動,肌肉會正常的酸痛,但麻煩的是,膝蓋遭不住了(我也不知道是姿勢不對還是為什麼。)
外加上昨晚上先是吃了火鍋串串,很油膩,回來休息個把小時後,腦子一抽,我拿起繩子,熱身一下後就開始跳,結果犯了傻,因為不懂運動後的保護措施,我瘋狂喝水,狂干接近一升的溫水,那種不帶停的喝水方式,(因為超級口渴,甚至喝完後,我還感覺不夠,但因為水壺熱的水喝光了,我懶得重新熱水,就沒喝了)。
接着休息半個小時,然後吹空調,準備開把王者,結果晚上睡覺的時候,直接歇菜了,腦子像是缺氧了一樣,再加上胸悶,晚上十一點睡覺,到了凌晨三點才睡着,期間實在是睡不着,早上七點醒了,很難受,坐在那裏,腦子昏昏沉沉的,鼻子還堵塞。
最重要的是,正常人的尿液是淺黃色的,我看了看自己的,顏色很深,像是生病後那樣。
我去搜索了一下,據說是電解質平衡被打破了(今天我特地去超市買了一箱的那個王老吉的電解質水,荔枝味的。)
我昨晚上又搜索這個情況該咋辦,嗯沒看懂,最後無奈吃了幾顆青提,管不管用我不知道,但心理上感覺好了些,直到這個請假條發出去的時間段,情況稍微好些了。
歸根結底,這給我提了醒。
也希望大家運動時,多多注意這方法,切記不要運動後,瘋狂補水。
尤其是冷水,絕對絕對不要運動後喝。
需要補水,儘量少喝點常溫的運動飲料補充。
(你問我為什麼請假條這麼多字,怎麼不去碼字。)
(因為請假條的字,是我用手機輸入的,我這會兒腎虛般的躺在沙發上,遊戲沒打,小說沒看,看着天花板發呆,剛剛吃了藥。)
(我是突然想起來,今天既然沒碼字,那就得發個請假條給大夥說說,總不能讓大家乾等着。)
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請假一天