「艾斯，你這樣天天練這麼無聊的東西，還要練多久啊？」艾瑪努奧爾吐槽道，「我覺得你還是練投籃更好玩，我還能數你進了多少個球。」
「快了，明天早上和後天早上還有後天下午訓練完，我計劃的訓練課就結束了。」劉莽應道。
看着艾瑪努奧爾那副『寶寶又累瘦了二兩』的樣子，劉莽忍不住笑道：「好了好了，等我練完了，請你去夜總會玩，要打包還是要堂食，都隨你。」
艾瑪努奧爾虎軀一震：「真的？咳咳，艾斯，我不累，一點都不累，要不要再練一會兒？」
看到艾瑪努奧爾那副樣子，劉莽無語的說道：「你先回去休息吧，我做完理療也回去了，明天早上七點半見。」
艾瑪努奧爾歡呼了一聲把東西收拾好離開了，劉莽先去洗澡。
洗澡的時候劉莽看了一下加里-佩頓防守訓練卡的進度。
已經完成十四又二分之一堂訓練課了，還剩一堂半訓練課，也就是12個小時的訓練，訓練就完成了！
1月份除了1號打湖人隊，之後20天，劉莽只要有空，都會抽半天時間來訓練，要是在主場打比賽，因為老鷹隊這個月沒有主場的背靠背，劉莽就直接在休息日練整天，可惜這個月前十二場主場比賽很少，劉莽多數時間是比賽當天早上練半天，或者是到客場的當天傍晚，如果和主隊球星關係不錯，當天傍晚就去借球館練四個小時。
雜七雜八時間湊起來，這張球星卡的訓練課，不知不覺間就要完成了。
劉莽不知道訓練課結束後會得到什麼效果加成，但就算沒有那些加成，劉莽瘋狂的訓練着這些看似無聊的東西，卻在比賽中已經展現出效果了。
很多需要靠意識的防守動作，劉莽常常下意識的就會根據訓練中模擬的狀況作出反應。
不一定都對，有時候去防卡特、皮爾斯這些頂尖球星的時候，還會被對方利用這種下意識的反應的慣性，但對付角色球員的時候，太有效了！
單防這東西，除了每年那幾個一防球員，還得是他們入選一防的當年，其他人單防超級巨星甚至頂尖球星，其實都很難產生特別大的作用，能限制一點就不錯了，一防之所以是一防，而且是教練選出來的一防，就是因為他們比二防和非最佳防守陣容球員防守更強，對頂尖球星甚至超級巨星都能有一定的限制。
當然，這也只是限制而已。
防守好，是對準一流球星、普通球星的防守效果，比如一個80-84能力評價的球星，正常來說場均十五六分，能把他們限制在場均得分以下兩三分，就是很成功的防守了，讓自己對位的球員得分低於平均表現，就是在防守端成功的做出貢獻。
這一點，劉莽想到了被79能力評價的笑曼巴拿到50+的景德鎮之王，很堅定自己的想法是正確的。
劉莽洗完澡，做完理療之後，開車回到家裏。
今天中午回到亞特蘭大，劉莽直接就奔球館來了，看了一下之後的賽程，就開始訓練。
不過這樣的日子對於這漫長的賽季來說，劉莽覺得還挺有意思的，有一個明確的目標，知道要在哪些方面提升自己，比大部分到了這個時候就漫無目的茫然的一場又一場的打比賽也不知道要做什麼的球員要好很多。
這樣的球員大部分是一二年級球員，想要讓自己進步，又不知道該怎麼進步，磨練技術又嫌訓練太累，想要一口氣吃成胖子，新秀牆也就隨之而來了。
劉莽已經過了這個階段，現在哪怕有任何一點可以提升自己的機會，都會瘋狂的訓練，避免自己的實力在生理和技術的巔峰期26-29歲這段時間到來之前實力停滯不前，能提升自己就儘可能的提升。
……
「大叔……」
劉莽剛把車停好走出車庫，聽到聲音跑出來的小蘿莉就跑來蹦到了劉莽的懷裏。
劉莽趕緊接住，抱着小蘿莉來到門口，到了
