車子回到金城廣場，小熊恰好在廣場買炒板栗吃，正好看到小無和劉誤小可一起下車，忙迎上去笑道，「劉總好，小師弟，培訓課快開始啦。」
「二師兄也在啊？劉總，小可姐，哦不，劉經理，我先上去了，明天我去找你。」
小可點頭，長長的睫毛下，眸子裏含着深深的不舍。
小無拉着小熊快步跑到電梯，劉誤帶着小可沒有上樓，開車回家。
「二師兄，您以後說話注意點，我很尷尬。」小無埋怨道。
「哈哈哈，小師弟，怕什麼，你接電話他們又聽不到，話說，你給我帶好吃的沒？」小熊兩眼直踅摸。
「明天下午訓練完畢，師弟請你吃大餐，就在東風渠旁的皇家酒樓。」小無拍了拍兜里的紙袋大方地道，他如果知道明天什麼情況，一定會後悔今天的充大蜡。
「小師弟，勞斯萊斯坐着爽吧？」小熊擠眉弄眼。
「啥老濕還濕？」小無說話把小熊氣個半死。
俱樂部會客中心也是三層樓，最上面是傳統文化培訓中心，中間是休息室，最下面一層是收藏室，除了師父，誰也沒進去過。
小熊和小無來到培訓大廳，眾位師兄弟姐妹們都在，鄭衛不在，三師兄秦偉鑽站在講台上調試着投影儀，小熊和小無跟諸位師兄寒暄過，跟大師兄坐在一排。
培訓大廳坐滿師兄弟姐妹們，密密麻麻二三百，都是這一期俱樂部要打比賽的師兄弟姐妹，和老一級的新科冠軍，亞軍等，很多師兄弟姐妹是沒資格到這裏的，不知道為什麼，鄭衛特意給小無開了口子。
親和萬方武道，滄海搏擊俱樂部風雲搏擊俱樂部來訓練的非富即貴，從古至今，歷來有窮文富武，這條鐵律到科學發展的現在恆古未變，雖說，槍炮一響，武術沒落，但武術作為一種文化，消失的是很多傳統套路和一些雜耍。
反觀很多現代競技術，比如散打，泰拳，巴柔等，大有越演越烈的趨勢，但這些只是格鬥界表面的浮冰，真正的國術打法，真實的格鬥遠遠不是我們看到的樣子，過去小說和影視，只有李仲軒前輩《逝去的武林》和電影《倭寇的蹤跡》略能靠近真實功夫界，其他莫不是藝術加工而已。
關於國術打法，還有國術之上的道藝打法，本書將主要放在第二卷，第三卷是各種神通，又凌駕於道藝之上，最後是修仙境界，萬般神通皆下品，是自性圓滿的過程，大概要等到800章之後。
秦偉鑽很快調試好投影儀，敲敲話筒，聲音洪亮地道：「諸位師兄弟姐妹，武術發展到現在，格鬥技術越來越完善，現代搏擊術是一項非常科學，非常系統的技術；任何空談和假想都是不利於搏擊技術發展，我始終記得師父的一句話，「要想成為冠軍，必須像冠軍一樣去訓練！
「今天我們將要談的一個問題，跟我們身體有切身的聯繫，俗話說「寧吃天上飛禽四兩，不吃地上走獸半斤；紅肉是指牛肉、豬肉、羊肉等；白肉包括魚肉、雞肉、鴨肉等。」
下面的師兄弟姐妹，嘴巴張得大大的，大師兄嘿嘿地偷笑。
「這個……貌似不對。」偉鑽抬起頭，問大師兄楊玉，「大師兄，你給我的資料不對，」
楊玉實在憋不住，哈哈哈大笑道：「三師弟，你拿錯優盤，那是廚師範師傅的。接着，這個才是咱的。」
師兄弟姐妹們哄堂大笑，小無也是忍俊不止，二師兄小熊爬到小無耳朵邊咬舌頭道：「肯定是楊玉的主意，你瞅他笑得眼睛都沒啦。」
「嘿嘿……嘿嘿……」楊玉笑得合不上嘴，三師兄偉鑽臉紅脖子粗地插上優盤，清了清嗓子道：「咳咳……剛才是小插曲，底下，說說我們習武人，尤其是搞搏擊的，應該怎樣鍛煉我們的肌肉。」
「咱們都知道格鬥需要的類型肌肉與健美肌肉不同；過多的肌肉會影響速度和耐力，但是過於瘦弱又會影響抗擊打能力」
「如何使我們的肌肉完美呢？」
「依據骨胳肌的活動功能而言，骨胳肌纖維的類型可以分為慢縮肌與快縮肌；
「依據骨胳肌的型態而言，骨胳肌纖維的類型則可以分紅肌和白肌。」
「白肌纖維屬於運動性運動神經單位。負責隨意運動，又稱作快速運動單位，如進行快速
第十六章格鬥需要的肌肉
