一個星期過去了，訓練的任務沒有變化，開始訓練兩天後都腿疼的走不動的侍衛也開始漸漸的適應過來。現在仍然是那些訓練的話，對他們來說好像太容易了！
在這一星期里，歐陽雪開始準備藥材給他們煉製爭強體制的藥，這些都是很珍貴的藥材，要增強他們的實力，光靠外力的訓練可不行，他們的骨骼都已經成形，對訓練都有一定的限制！要改變必須促進他們的再生長，這些藥材對他們來說，可以起到事半功倍的效果，只是籌集有點麻煩！歐陽雪一手讓刑天派人開始籌集那些藥材，另一手開始準備給他們加重訓練的任務！現在有點太過放鬆了！這是不應該出現的情況！
第一個要改變的，早上的跑步訓練程度，由原來的十圈全部變成了十五圈，還必須負重二十公斤，不跑完，爬都必須爬完，但是重物不能仍，還有，前十名和最後十名還是會有禮物等着你們的！忘了說這個禮物的問題了，這個第一天的禮物呢？由於歐陽雪的喝醉，所以被光榮的遺忘了，又念在他們是第一次，所以就放了他們一馬！後來的禮物還真一次沒忘！雖然那些人很希望歐陽雪忘掉！
其實禮物也不是很特別的東西，就是歐陽雪新煉的藥，只是藥效有點奇怪罷了！跑最後十個的人吃了就會感覺嘴裏一直都是苦的，然後全身都像被人打了一樣的難受，自己的血管一根根的都開始發熱，像快要爆炸一樣，疼的讓人受不了！大約半個時辰以後才會慢慢的緩過來，然後全身無力的慢慢的走出歐陽雪的刑房，「刑房」是吃過歐陽雪奇怪的藥丸的人為歐陽雪那個藥房起的名字！其實他們都不知道，這藥都是歐陽雪浪費了無數的珍貴的藥材連出來的，對改變體質和增強內力有很好的效果，只不過暫時看不出來罷了！
至於跑在最前面的十個人呢？也是被歐陽雪叫道另一個房間後再交幾顆藥丸給他們，只是給他們的藥丸藥丸之前先更他們說說這藥的效果，就是一些也許是強身健體，改變體質或是歐陽雪研製的增強內力的藥罷了！還有這藥是甜的，其實過程和跑最後的是個人是一樣的，一樣要受那麼多的折磨！最後一樣的全身無力的走出藥房！開始的前十名都是十二月中的成員，他們實力也是明顯的強一些，不過，在他們得到一次獎勵以後，他們再也沒有跑過前十，因為他們懷疑，這都是歐陽雪的報復，故意讓他們受罪的！不過，沒有他們總會有別人得到的，得到的人都會說自己感到全身都充滿了力量這樣的感覺！
其實，這只是利用人們的心裏罷了！說是獎勵就是獎勵，說是懲罰就是懲罰，其實，吃的東西都是一樣的，只不過一個甜的，一個是苦的罷了！後來，歐陽雪又對藥做了一些改進，這也就導致了每一次進來的人的感受都不一樣，不過，痛苦沒有減輕，反而有越改進越重的趨勢，這也使刑房在隊伍里威名遠播！聽了大家對刑房的評價以後，歐陽雪惡劣的把藥效又加重了一倍，每次都在後面躲着看他們痛苦的樣子，還真是惡劣啊！
反正，後來的結果是，進過刑房的人重來沒有重複過，總是一批又一批的換，特別是十二月，真是每次都剛好在正中，不早也不晚！不過，這也導致大家跑完全程的速度一次比一次快，大家的素質整體提高的很快！這也是歐陽雪意想不到的結果吧！
第二個要改變的，由於隊伍跑步速度的加快，所以，午飯之前增加一點訓練項目，就是一百次仰臥起坐，一百次腹臥撐，還加十個引體向上，做完就可以吃飯休息，不做完的繼續！這個項目主要是訓練他們的毅力還有身體的協調能力，不過，剛跑完就訓練這些，難度應該會很大，不過相信他們會克服的！
第三個要改變的，午飯後馬步的訓練時間加長半個時辰，而且槍的兩頭必須吊兩塊磚頭，射箭的時間不變！射箭結束後，增加練倒功（高高向後躍起一點五米的樣子，然後用背重重的砸向地面），半個時辰！完成後吃晚飯！
第四個要改變的，晚飯結束後半小時，負重二十公斤，圍着後三再來五圈，跑完後睡覺去！當然，前十名和最後十名別忘了你們的禮物！
這個改變過的訓練的方式刑天公佈過一次以後就以文字的形勢列出來了，當時引起很多人的談論，就是刑天宣佈過後，下面就產生了爆炸式的嗡嗡聲！但是，當歐陽雪出來的時候，場面上一點聲音也沒有了！歐陽雪的效
