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1315章 全新體系!最先進的運動體系和理論,就在我們這???

    肉體改造什麼意思?

    基因改造?

    米國隊長?

    還是一下子就被山崖上的老爺爺傳功三十年?

    都不是。

    這個,計劃,就是紙面上的意思。

    就是真正的「肉體改造」。

    怎麼做,上面寫得還是比較清楚的。

    強化身體素質,增加力量和爆發就不用說了,幾乎是每年都要做的。

    關鍵是後面一些,比如測出肌肉的對稱不均問題,與之平衡。

    然後就是一個現在看起來很新鮮的理論————

    筋膜強化訓練。

    即便是現在,歐米對於這個也幾乎沒有太多的系統介紹,主要還是在醫學領域上,但是未來,這絕對是運動員必備的一門課程之一。現在就算是國外,也都是肌肉訓練或者增加谷歌強度,等等為主。


    這個論點,有人提過,可因為沒有形成一個體系,也沒有人徹底說出辦法,自然也只能是作為「超前理論」來存在。

    「筋膜訓練,怎麼訓練?這個」大家看着正準備提問,沒想到蘇神後在後面的文字中已經是比較詳細提了出來————

    所謂筋膜,就是附着在骨骼上,聚集在關節上,是一種將關節和肌肉連接在一起的組織。筋是一種韌性很強的肌肉,它能起到約束和保護關節肌肉等運動組織的作用。筋膜是一種鬆軟的,富含膠原蛋白的緻密的纖維性組織,它將整個身體聯繫在一起。筋膜連接層分為三層,分別是:淺表筋膜、深部筋膜和肌肉連接間筋膜層(肌外膜、肌束膜、肌內膜)。筋膜層沒有脂肪,由神經血管鞘構成,與肌肉外膜分隔開來,形成包裹組織器官的一層鬆散的纖維組織。我國中醫裏面也有《靈樞·筋脈》:「筋為剛」的說法。

    而在運動領域,肌肉和筋膜在控制運動中的作用不可忽略。

    身體由多種細胞組成:神經細胞,肌肉細胞,上皮細胞(皮膚),以及結締組織,它們都是為了滿足身體在日常生活中的特殊需求而產生的。肌肉在受到外力刺激時,會生成粗大的肌纖維,進而響應中樞神經系統(CNS)發出的刺激,形成與運動相關的外力。當肌肉接受到一個訊息,中樞神經系統將會收縮,它將會使你的軀體運動,而隨着肌肉的伸展,作用於軀體並向軀體傳遞的力就會減弱。

    肌肉本身由兩種不同類型的組織組成:

    第一種,肌動蛋白和肌球蛋白的收縮元素,負責產生或減少力。

    第二種,就是筋膜,一種彈性結締組織,有助於將肌肉產生的力分佈到全身。

    肌肉和筋膜是人體響應中樞神經系統信號的兩大關鍵部件。

    不論大家對筋膜是否熟悉,抑或是一種新概念,我們都應該先簡單地了解一下這個詞,因為在2007年度的首次「筋膜」研究大會上,與會代表對這個詞的確切定義進行了討論:「一切的膠原蛋白纖維連接體,都可視為全身張力傳導網的一部分」。

    雖然這個研究才剛剛開始,三年前才第一次小範圍開會討論,但是新的運動訓練系統,也隨着被提了出來。

    既然筋膜,一種彈性結締組織,有助於將肌肉產生的力分佈到全身。既然筋膜可視為全身張力傳導網的一部分。

    那麼可以得出一些結論:筋膜作為人體的「硬盤」,其內部含有大量的感知感受器,為人體運動時人體各個部位的運動、運動、運動等過程中的運動、運動等過程提供關鍵信息。

    筋膜是肌腱與骨骼之間的聯繫,是骨骼與骨骼之間聯繫的紐帶,也是骨骼與骨骼之間聯繫的紐帶在運動過程中,肌腱拉伸時,肌腱會將在收縮過程中釋放的機械能與位能存儲起來。有研究表明,在多種鍛煉方式下,筋膜能夠恢復約90%的能量。

    又因為肌肉有兩種組成,一種是收縮纖維,另一種是非收縮纖維。所以筋膜也具備兩種特殊性:一種單一蛋白質纖維的膠原和彈力蛋白。一種包含成纖維細胞的 ECM(為一種單細胞,其包括 ECM的全部成份,其中除膠原、彈力蛋白等纖維材料之外, ECM中的任何成份),並可使蛋白質多糖保有水份。所有的細胞都來自於這一體液,並且在人體構造中扮



1315章 全新體系!最先進的運動體系和理論,就在我們這???  
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