吳理在房間內教劉遠博站三體式，這是形意最基本也是最精髓的樁功。
「三體式最重要的就是練脊椎，脊椎骨練好了，帶動全身骨骼，你的骨也就練好了。」吳理讓劉遠博站了一個三體式，然後用手指按在他背後的脊椎骨上，一節一節地往下推動，讓劉遠博感受脊椎帶動全身的感覺。
「內家拳練筋骨，其實和現代搏擊練核心力量是一個道理。」吳理對劉遠博說道，「你以前練過拳擊，應該知道拳擊手在擂台上出重拳主要靠的不是手臂的肌肉力量，而是核心力量，也就是靠擰腰轉胯，靠重心移動，藉助身體重量通過慣性去打人。」
吳理說着，做出一個轉體揮拳的動作，「何謂核心？人體的核心區是以腰椎—骨盆—髖關節為主體，包括附着在它們周圍的肌肉、肌腱及韌帶系統。人體完成大多數動作都需要藉助核心區來發力，而三體式練脊椎，同樣能影響核心區，三體式站好了，腰胯自然也就練好了，發力時自然會用上核心力量。」
劉遠博以前練過拳擊，所以此時聽吳理以拳擊的核心力量來講解三體式，有一種茅塞頓開的感覺。
所謂真傳一句話，假傳萬卷書；吳理雖然自身還沒有達到大師境界，但他有系統給予的完整傳承，又曾經藉助體驗卡達到過那樣的高度，此時自然可以高屋建瓴地為劉遠博講解拳法妙義。
「師父，我聽人說過傳武有明勁，暗勁和化勁的劃分，你現在到哪個境界了？」劉遠博突然開口問道。
吳理笑了笑：「明、暗、化的劃分，是形意拳宗師郭雲深先生最先提出的，其實這是拳法的三種練法，嚴格來說，並沒有境界的高低之分。」
「啊？」劉遠博有些驚訝，「不應該是化勁比暗勁厲害，暗勁比明勁厲害嗎？」
吳理笑而不語，身體猛得向前一撲，一記劈拳凌空打下，拳風呼嘯，空氣爆響。
「這是明勁。」
緊接着，吳理走到劉遠博身前，兩人相隔一拳的距離，他將雙手放在劉遠博的肩上，然後突然發力推了劉遠博一下，劉遠博只覺得一股大力傳來，身體不由自主地要向後飛去，但被吳理及時拉住了。
「這是暗勁。」吳理笑道，「明白了嗎？」
劉遠博摸了摸頭，「額，沒太明白。」
吳理說道：「所謂明勁，可以看成是身體做出大動作由慣性產生的力，而暗勁則是小動作控制身體某個部位短暫爆發產生的力，至於化勁，則是將全身勁力練通透，做到全身上下無一處不是拳，可以牽一髮而調動全身之力。」
「你要說練勁的順序，形意拳一開始入門練的是整勁，其實就是調動核心力量，做到不再胡亂發力，明白力是怎麼發出去的，這就是明勁；再之後，通過易骨易筋，將全身筋骨皮膜練得如同彈簧緊繃，稍一發力便如彈簧炸開，形意中的驚炸力便是如此，這就是暗勁，可以看成是寸勁寸發。」
「至於最後的化勁，則是站樁大成後，你可以隨心所欲地控制全身上下所有的肌肉群，對身體的控制力達到巔峰，當力在身體中傳遞時，能夠通過控制肌肉化去阻礙，這就是化勁。」
劉遠博點點頭：「那這樣看，確實是化勁境界最高，暗勁次之，明勁最後啊。」
吳理笑了：「我剛才說了，暗勁就是寸勁寸發，你只要掌握了方法，練一段時間就能做到，但是上了擂台，遇到那些將核心力量練得很好的現代搏擊高手，一樣打不過，他們就是用的明勁，你能說明勁就一定比暗勁差嗎？」
劉遠博尷尬地笑了起來，似乎有些明白吳理的意思了。
「尚雲祥先生曾說，如果上天再給他二十年陽壽，他就再打二十年陽剛，難道以尚師之功，一輩子都停留在明勁？當然不是，只是尚師善用明勁的陽剛之力而已。」
吳理侃侃而談：「由此可見，其實明勁暗勁，並無高下之分；有人說，明勁為剛，暗勁為柔，其實並不準確，李存義先生曾說：拳法有明剛，暗剛，明柔和暗柔之分，而剛柔之間並無高下之別。」
「說到底，與人技擊，看速度與力量，也看技巧，若是明勁剛猛得一塌糊塗，又哪裏會給人近身發暗勁的機會？若是暗勁出手快如閃電，敵人根本避之不及，
第七十章 明、暗，化
