測試廣告1良性應激（指適度應激）對人的心身健康有積極意義。一筆閣 www。yibige.com 更多好看小說不良應激（指過強或持續過久的應激）往往起着干擾和妨礙作用，不僅可直接影響工作效率、事業成就和生活質量，而且還有礙於個體的心身健康。從這一角度看，心理應激必須加以控制，或者使用妥善的辦法加以應對。
一、避免與應激源接觸
自然界和社會生活環境中，應激源比比皆是。因此，想用完全消除應激源的方法防止心理應激是做不到的。但是，在某些情況下採用迴避、不接觸的辦法，還是可以防止或減少某些心理應激的產生。例如，在發生爭吵時，某一成員可以暫時離開現場。對於身患「絕症」者，可不讓其參加朋友的遺體告別儀式，這樣可以避免勢必出現的心理應激。
二、心理防禦機制
（一）概念
心理防禦機制又稱為心理防衛反應，是指人們為了應付心理壓力或挫折，適應環境而使用的一種策略。這種心理上的策略，大多是在不知不覺中被運用的，它能使人心安理得，可以減輕人們由於心理壓力或挫折而引起的緊張不安、焦慮和痛苦。心理防禦機制是常見的心理現象，應具有以下特點（1）無意識性。（2）特異性，即個體都有慣用方式，且這些方式成為個體的一部分。（3）本質上大都是自我欺騙，基本機制是偽裝和否認。（4）目的性，即防禦機制是有目的的，但不具有因果性，挫折和焦慮並非必然導致自我防禦。（5）多樣、交叉和協同性，強調各方式有一定交叉，且常以數種方式並用，以求協同效果。（6）可見於正常和異常心理活動，既可達到正常適應，也可導致病態。
（二）常見方式
1否認
否認是一種比較原始而簡單的心理防禦機制。它把已經發生而又不能接受的不愉快事件加以否定，認為根本沒有發生，以逃避心理上的痛苦。如親人突然死亡，自己身患癌症，有的人根本不予相信，認為這樣的事不可能發生。這種否認，可以保持暫時性的心理平衡，減少心理痛苦，避免精神崩潰，但這畢竟是「自我欺騙」，最終還是必須承認現實。
2轉移
由於某些原因，對某人或某事無法發泄自己的感情，便在潛意識之中，把它轉移到可以替代的人或物上去。例如「遷怒」，丈夫受上司批評，回家對妻子出氣，妻子打孩子，孩子踢小狗。
3退化
指當人們遇到挫折或心理壓力時，便以比較幼稚的方式來應對現實，滿足自己的需要和欲望。退化機制在日常生活中比較常見，比如，一些成年女性在遇到挫折或疼痛難忍時會失聲痛哭。這就是運用幼稚的方式來應對，是一種退化現象。病人角色的強化，即軀體逐漸痊癒，但心理上不願退出病人角色也是退化現象。從醫學心理的觀點來看，退化機制主要是為了爭取別人的同情、幫助和照顧，減輕心理上的痛苦和壓力。
4合理化
人們在受到挫折或行為表現不符合社會規範時，給自己找一些合理的藉口來解釋，原諒自己，以得到自我安慰，這就是合理化。如「酸葡萄效應」，凡是自己得不到或者沒有的東西一律都不好。與此相反，在得不到葡萄只有檸檬時，認為檸檬也是甜的。這就是「甜檸檬效應」，即凡是自己有的東西都是好的。「財去人安」、「知足常樂」等，就是合理化的典型例子。
5壓抑
人們把一些不能忍受或引起內心痛苦的念頭、感情或行為，儘量抑制下來，不主動去思念，以保持心境的平靜，這就是壓抑的心理防禦機制。比如，人們常把痛苦的事件、不幸的經歷「遺忘」，別人問起時，總是說「不知道」、「記不起來」，這就是為了避免提起此事而引起痛苦。這種心理防禦機制對解決實際問題不一定有效，但可以使人們的心境暫時平靜。從心理治療的角度來看，壓抑情緒是有害的，適當地宣洩，才有益於心身健康。
6升華
這是一種積極的心理防禦機制。人的某些行為或欲望，不能為社會所認可時，將其導向比較崇高的方向，使其具有創造性、建設性，有利於社會和本人，這就是升華機制。據說歌德年輕時，曾經遭受過失戀的
