他停頓了一下接着說道：「但是，有一點大家一定要注意了，自由搏擊術最大的特點就是在最短的時間內擊倒對方，不給對方以絲毫的迴旋和反抗的餘地！這就要求我們的攻擊速度要儘可能的快！所以在訓練的過程中，捎帶着要鍛煉我們的自身速度！可能會很辛苦，不過我覺得這點苦對於我們的戰友們來說，絕對都不是問題，對不對！」
「對！」戰士們喊道，「好，那麼我們就先來學習自由搏擊術，大家跟着我來做，一定要看仔細了，用心做，師傅領進門修行在個人，這是千古不變的道理，來吧戰友們！」他在前面演練示範，這幫兵就跟着他做，學的倒是挺賣力的！
袁笑走了一圈，糾正了許多戰友的不規範動作，邊走邊道：「動作一定要到位，這些功夫招式不是死的，要活學活用，最好自己能在原來的基礎上學會自己創新，只有不斷的改進自己才能有進步！」
一個小時後，換成雷剛了，他頭一回當教官，不像楊瀟和袁笑他們，是武術隊的隊長，整天的帶着師弟們練功，有經驗，他有些緊張，郭東亮看出來了：「雷剛，不要緊張，就像平時訓練一樣！就當和戰友們一起切磋武藝了！」
「是排長！」雷剛有了排長的鼓勵，調整了一下呼吸，來到戰友們面前道：「現在我來給大家講一講霍家「迷蹤拳」的要領，這套拳法是一代宗師霍元甲所創，他的故事我覺得大家可能都聽說過，其實呢，這「迷蹤拳」說白了就是利用障眼法將敵人的視覺神經混亂，達到迷惑敵人的目的，然後一擊成功，制敵於死地！所以它的手法最重要，練習「迷蹤拳」就得先練習手法，讓自己的手變得更加靈活多變，最好沒事的時候自己練一練縫補衣服！」
「哈哈哈！雷剛，你這是叫咱們當小媳婦呀！」張劍鋒笑道，大家頓時哄堂大笑，海軍一揮手制止住了大家的笑聲：「別扯淡！雷剛一定有他的道理的！好好聽着！」
雷剛笑道：「不瞞你們大家說，起初我也這麼認為的！可是聽說我師祖霍元甲就是閒着沒事練就的縫補手法，縫衣服時，我們的雙手要不停的來回活動，這是個細活，很能鍛煉人的忍耐力和手的靈活性！是有道理的！當然了，言盡於此，練不練的隨你們自己的便！木人樁大家已經打過了，現在我們來練習揉鋼膽，就是鋼球！」每人發了兩個鋼球，來回的轉動！
「哈哈！這好像老人們用來鍛煉手勁兒的！」王海龍笑道。
雷剛笑道：「我師父教我們練的是鋼琴！想不到吧！他說鋼琴最能鍛煉人的手指靈活度！由於條件有限，只能用鋼膽了！堅持半個小時，千萬別那他不當回事，告訴你們，要想學好「迷蹤拳」，就必須按照我說的做！否則就是白練！前功盡棄，不如不練！」大家一聽他這麼說，頓時收斂了心神，仔細地練起來！等練完了也快要吃午飯了！
中國功夫5
