晚飯沒有吃好，陳昊也沒有跟孫紅雷一起吃，他吃的是健身餐，玉米、雞-胸-肉、水煮西藍花和一點別的蔬菜，沒有鹽的肉只能是放一點黑胡椒來增加口感，他還要大量的吃，可想而知晚飯將會是多麼殘忍的一件事，吃完了還要吃一些獼猴桃，想想嘴裏就泛酸水。
陳昊堅持一次將上半身給畫完，有類似的先進顏料，避免了他拍攝時可能會遇到的障礙，也不必時刻擔心『紋身』花了而穿幫，三個多小時畫下來，壓力不算太大，有需要的時候，用上一種特殊類似女孩子使用的卸妝水，做一次搓澡，顏料就會全部搓掉，不會對身體有任何損傷。中間孫紅雷去吃飯，他就坐在那裏吃了一點牛排。
晚上八點，陳昊完成了這一次特殊的紋身，也剃了頭，沒有剃得特別短，還保留一點高智商人群的狀態，看看時間，到酒店的健身房去看正在練力量的孫紅雷。
他的訓練宗旨不是減重，而是加肌肉，短期的效果是要讓身體緊實起來，穿上衣服顯得更壯一些，所以每天的訓練不以次數來計算，而是儘可能的壓榨極限力量去練。
專業的健身教練，每天跟隨着輔導訓練，進入健身房就聽到教練不斷的用帶有一點口音的華夏語，給予孫紅雷喊口號，國內的教練和國外的教練在這一點上沒什麼不同，都會用極限將到的方法：「再來一個，再來一個，最後一個了，加把勁，好的，還有沒有勁兒，能不能再來一個，再來一個就完成這一組……」
孫紅雷不是一個在身材方面很注重的人，很多他的戲都能看到他身上存在的一些肥肉，這一次的系統訓練，讓他吃盡了苦頭，能堅持下來真心不是他毅力多麼好，真的是作為一名職業演員的素質，讓他告訴自己，你要演這個角色，那就只能吃苦。這感覺讓他想到了當年報考戲劇學院，那時候的他瘋狂減重，用最短的時間創造了一個屬於自己的奇蹟，今天，已經不再年輕的他，繼續着自己的奇蹟。
在國內，他還有點覺得自己年紀不小了，不必那麼拼了，到了國外，他發現西方男星，五十歲才算是起步，處於正當年的成熟，到七十歲都一樣能夠成為影視劇的男一號，這又讓他充滿了動力。
「啊！！！！！！」表情猙獰，痛苦的尖叫聲中，訓練衫已經濕透，孫紅雷還在堅持着，每一個動作都力求達到效果，高價聘請來的私人教練，要確保他能夠在最短時間內出現效果，每天不光是陪着訓練，連吃飯都陪着，一定程度強迫孫紅雷去吃健身餐，只要線條出來，哪怕後期稍微胖一點也沒關係，壯碩的感覺在就可以。
陳昊今晚選擇不練了，只是在一旁活動活動跑跑步吧，他不想刺激到拼命鍛煉的孫紅雷。
八點三十，今天的訓練結束，超過九點基本上就不建議健身了，那時候再去練，效果會很差。
渾身濕透的孫紅雷足足休息了二十分鐘，這期間喝了專業的增肌蛋白粉，速成就要在質量方面放棄一些，先要身型，慢走，緩緩消汗，累的也沒有心思跟陳昊再聊了，打聲招呼回房間去沖澡，然後休息。
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第二天一大早吃過早飯，陳昊和孫紅雷乘車到達拍攝地的監獄，今天，他們將會在這裏正式的開始拍攝。
這一次的《越獄》拍攝，跟以往還略有不同，美劇都是一集一製作，這一次因為邀請了陳昊，本身投資達到了一定額度，前面幾集的內容，儘可能以常規方式去拍攝，先集中拍攝監獄內的東西，再去拍攝監獄外的戲份，很好拍攝，邁克爾入獄的搶劫，他策劃的房間，林肯布魯斯的過往，林肯兒子的戲份，這些都可以穿插拍攝，劇組雖說是八小時的工作時間，無法強求人家加班，但可以準備兩個組，這樣就能一定程度滿足劇集的拍攝。
上來就是大群戲。
在美國拍戲有一點好處，任何一個出現在鏡頭裏的演員，都必須是演員工會註冊的演員，必須是劇組正兒八經簽合同的演員，他們的專業是一方面，也會有更多的時間配合劇組拍攝，低廉的價格哪怕是一下子簽約三十天，中間只有幾天有戲份，他都會在劇組呆着，隨時隨地在工作時間你有所需要，他都會配合。
群戲的拍攝，相對好控制的多，不會出現群演沒有什麼表演功底而去很拙劣穿幫的愚蠢畫面。
