次日上午，李戴終於見到了自己未來兩周的搭檔，也是他要訓練的對象。
「你好，我叫林沖。」這名受訓的警官率先自我介紹道：「和《水滸傳》裏的豹子頭重名。」
「我叫李戴。很高興可以和你合作。」李戴伸出了右手，同時打量着對方。
這是一個三十五歲左右的中年人，長的很普通，有些微胖，穿着一件軍綠色的運動t恤，下身是迷彩褲和運動鞋，猛然的望去是那种放到人堆里絕對不會引人注意的人，感覺上應該非常好相處。
三十四五歲年紀的男性是最容易發胖的，生活習慣方面稍微一不留神，啤酒肚就起來了。
「李教練很年輕啊。」林沖也在打量李戴，他早已經知道這次的教練都是些年輕人，但真正見到李戴以後，還是為他的年齡而感到驚訝。
李戴則開口說道：「林警官，除去周末的話，我們實際上只有十天的訓練時間，時間上是比較緊的，所以我建議，我們不要浪費時間，從現在就開始訓練，怎麼樣？」
「好，我沒有問題，現在就可以開始訓練。」林沖點了點頭。
「今天是第一天，我們不會進行太高強度的訓練，不過我事先得說明一點，晚上的飲食，你需要注意一下，我認為你現在應該控制一下體重。」李戴直言不諱的接着道：「以你現在的體重，會影響到你體能測試補考的成績。」
林沖略微尷尬的點了點頭，他也知道自己的體重的確是有些超標了。
「所以今天的訓練，我們以有氧運動的訓練為主，有氧運動是減肥的一種好方法，而且只要是能堅持下去，也不容易反彈。」李戴開口解釋道。
「李教練，你是專業的體育教練，我聽你的。」林沖毫不猶豫的說道。
「那在此之前，我們先做一下熱身運動，正規體育訓練之前，都是要做熱身運動的，這樣既可以避免身體受傷，又可以讓身體在正式的訓練中儘快的進入到狀態，訓練也會起到更好的效果。」李戴繼續解釋。
林沖表情微微一僵，隨後默認的點了點頭。
李戴心中不免覺得有些可惜，因為林沖並不是運動員，所以無論是減肥操還是減脂操，對於林衝來說都沒有任何的效果，否則的話通過減肥操，林沖可以迅速的瘦下來。
不過作為專業的體育教練，李戴還是有兩把刷子的，並不是離開了減肥操，自己什麼都不會，像是各種的熱身運動套，李戴肯定是無比的熟悉，完全是信手拈來。
短暫的熱身運動後，開始進入到正式訓練的階段，正如李戴所說，訓練剛開始的時候，訓練的強度並不是很大，相比較起來，李戴更希望林沖可以儘快的進入到訓練狀態當中，只有當身體開始逐漸的熟悉了訓練的感覺，訓練加碼才變得更有意義。
有氧運動的方式無非就是慢跑、游泳和騎自行車，後面兩種有氧運動缺乏硬件的支持，所以慢跑成了林沖第一天訓練的主要方式。
林沖剛開始表現的還非常不錯，但隨着訓練時間越來越長，他總是忍不住要停下來休息片刻，彎下腰揉一揉自己的雙腿。
剛開始李戴還以為，林沖因為長時間沒有運動，所以身體不適應，腿部的乳酸積壓，會出現酸痛的症狀，然而仔細的觀察了一陣子，李戴卻發現好像並不是那麼回事。
「林沖跑動的姿勢好像有些異常，一步重一步輕，像是失去了平衡一樣，正常的人哪有這樣跑的，他這樣子，反倒像是個瘸子。怎麼回事？不會是不小心扭到了吧！」
李戴想到這裏，開口喊道：「停，停一下！」
「李教練，怎麼了？」林沖開口問道。
「你是不是扭到腳了？」李戴開口問道。
「沒，沒有，沒有扭到！我這不是好好的嘛。」林沖的表情很自然，同時還刻意的使勁扭動了一下腳踝。
「可是我覺得，你跑步的姿勢和剛才不一樣了。」李戴接着說道。
「鞋裏進了沙子，磨腳！不礙事的。」林沖一邊說着，一邊將鞋子脫下來，對着外面抖了抖。
「我是教練，我不希望我的運動員因為訓練而受傷。」李戴話音頓了頓，然後才接着說道：「除此之
