出了更衣室，簡恆先上跑步機跑了十來分鐘，緊接着做了幾組熱身，前後總共約花了十來分鐘，把自己的身體活動開來之後就開始今天的訓練。
簡恆的健身方式和多數人沒有大區別，每次到健身房專注於練一塊到兩塊肌肉，把全身的肌肉分成六次練，就這麼輪着來。
今天簡恆的計劃是練腿，一共有四個動作，每個動作四到五組，十二次為一組，兩個蹬腿的動作，一個深蹲機深蹲，最後以四組標準槓鈴深蹲結束今天的訓練。
完成了一組蹬腿之後，簡恆的額頭已經開始微微的冒汗了，漸漸的感覺到自己腿部的肌肉開始充血，因為來的時候喝了一杯水，所以一組動作做完簡恆開始感覺自己的身體變化，一邊抹着腦門上的汗一邊感受着自己體內有沒有什麼特別之處。
「沒什麼特別的啊！」
簡恆張開了手指，輕輕的在自己的大腿上拍打捏拿起來，想感受一下自己身體的變化，現在離着自己飲下一杯水已經過去了差不多四十分鐘的時間，按着三個小時兔子完成反應的結果來看，現在簡恆覺得自己該有一點兒感覺了。
感受了大約兩分鐘，簡恆發現自己啥特別的感受都沒有，於是只得站起來準備第二組動作。
練完了第二組，簡恆一邊擦着汗一邊往深蹲機那兒走，誰知道才走了兩步看到了一個胖子一邊玩着手機一邊搶佔了深蹲機。
就在簡恆想轉身的時候，胖子把自己的身體靠在了機器上，繼續玩起了手機。見他如此做派不像要練的樣子，於是簡恆走了上前。
「嗨，朋友，深蹲機你用麼？」簡恆伸手在胖子的眼前晃了一晃，面帶微笑說道。
胖子抬起頭來，看了一眼簡恆連聲回道：「用，用！」
聽說人家要用，簡恆自然只剩下走開一個選項了。健身房裏這樣的事情很常見，像是胖子這樣的人也是最討厭的，來到了健身房不健身反而佔了一個器材，好像是來了健身房什麼不干就能把肉減下去似的。
對於這種情況，簡恆也是有備用方案的，轉頭掃了一圈兒，簡恆就把深蹲機深蹲換成了替代的史密斯深蹲。
四組動史密斯深蹲完成之後，簡恆整個身上的衣服已經濕到了胸口，從史密斯機上下來的時候，一抬頭看到胖子依然站在深蹲機旁手中還握着他的手機，剛才什麼樣兒現在依舊是什麼樣兒。
既然身體沒有什麼反應，那麼簡恆就專注於訓練。來到了深蹲架旁邊，簡恆調了一下自己常用的保護位，然後一邊十公斤，一共加了二十公斤的槓鈴片想熱一下身。
因為簡恆是以健身為主，並沒有過分追求什麼肌肉緯度，所以他的力量並不是特別的大，只是比正常人好而以，要是放到健身房，估計差不多有一半在這兒常出現的面孔都超過了簡恆。
把護肩卡到了槓鈴杆上，緊了一下自己剛放鬆下來的護腰，一用力把槓鈴扛了起來。
「嘶！」簡恆等着槓鈴一上肩，頓時覺得這力量有點兒太輕了一些，肩上幾乎有點兒感覺不到重量似的。
作為一個常混健身房的，雖說請不起教練，但是混了這麼久也知道這樣的情況是重量太輕了，跟自己開始時扛個空杆子的感覺差不多。像是這樣的重量根本起不到熱身的作用，更別說鍛煉了。
吭啷！
簡恆把槓鈴又頂回到了架子上，重新在槓鈴兩邊加配重，一開始加上五公斤的片兒，然後試了一下還是輕，把五公斤的片兒換了下來，加了十公斤的，誰知道上了肩之後還是有點兒輕了。
這麼來回幾次調試，等着簡恆確定了重量的時候，發現現在自己槓鈴架上的兩頭一邊三十公斤，加上槓鈴杆的二十公斤也就是八十公斤，這樣的重量在簡恆以前也就是做三四個的本事，別說是拿來熱身了。
站在杆子前面，簡恆猶豫了一下，然後感覺了一下自己的身體，靜下心來這麼一感覺，這才發現自己的身體中似乎有一種特別的感覺，這種感覺很淡，但是簡恆還是『抓』住了它。
這東西還不太好形容，說是精力旺盛吧，不合適，說是蠻力吧也不對，想了好一會兒，簡恆覺得似乎用『活力』這個詞來形容最貼切。
什麼是活力？簡
第16章 初試
