在巷子口與風衣男子一戰，陸山民深刻的體會到，與真正的高手相比，自己還相差得太遠。
不管是否是因為對曾雅倩的承諾，還是因為自己本身內心的取捨，他絕不會屈服。今天晚上，從風衣男子的眼中，他看到了濃濃的不屑，那種不屑，就像是看着一隻螞蟻那樣，只要隨便一踩就能讓他灰飛煙滅。這兩天與牟東雲學習了直拳擺拳勾拳這三種基本拳法，但實際上也只是掌握了出拳的技巧，還無法靈活運用到實戰中。與那風衣男子一戰，對方那一記直拳，擺拳，緊接着的低鞭腿和正踢，形成一套流暢的組合，每一擊都恰到好處的抓住了空檔，讓陸山民毫無還手之力。
「牟老師，你能給我講講進攻的技巧嗎」？
牟東雲愣了一下，大聲呵斥：「你小子還沒學會爬，就想學走路啊，等你把基本的招式技法學習到位的時候，我自然會教你怎麼利用時間差，怎麼找空檔，如何把握距離感以及拳法腿法的組合進攻。」
陸山民哦了一聲。
「今天開始我教你腿法，腿法中又以邊腿為基礎。所謂邊腿，顧名思義，腿要像鞭子一樣抽出去」，說着提出一腿，向陸山民做了個示範。
陸山民緊緊的盯着這個動作，剛才在巷子裏一戰，就是因為小腿挨了一記邊腿，才失去了重心，被對方趁機一腳踹倒。
「邊腿利用支撐腿為軸轉體、轉肩、轉腰、擰胯和放髖，髖帶動大腿，大腿帶動小腿，各個傳遞力量部位的加速度依次增加，最後在腳背達到最高速度時向目標甩踢。這種發力方法能自覺地利用不平衡所產生的大質量部位的慣性運動來發力，再加上擰腰和放髖所產生的助力，極大地發揮人體的潛能，調動整體的力量作用於目標」。
陸山民點了點頭，試着發力踢出一腳，「嗤」，腳下重心不穩，砰的一聲摔倒在地。牟東雲搖了搖頭，心想這小子往常都比較有耐性，今天怎麼變得這麼心急。
「腳背要打直，不能有半點彎曲，支撐腿要生根，緊抓地面」。說着抬起腿仔細講解，「提膝蓋，轉胯，彈腿一氣呵成，擰腰、展髖、轉胯行雲流水，完成動作之後務必迅速收回，不能有半點停留」。
陸山民試着踢了兩下，始終找不到流暢的感覺，總感覺擰巴，重心也不好控制。
牟東雲淡淡的說道：「別心急，普通人打架多半都是用拳頭，所以拳法學起來要容易一些，拳法的力量來源於腰部力量的上傳，腿法則相反，腰部的力量要下傳，人的身體結構習慣於把腰部的力量往上運用，所以腿法練起來有個適應的過程」。
在牟東雲的指點下，陸山民機械的踢了一個多小時，才總算慢慢找到了感覺。
牟東雲滿意的點了點頭，看了看時間，眉頭緊皺，這段時間天天三更半夜的出來，家裏的老婆早已感到不滿，甚至開始懷疑自己是不是在外面找了小三。看自己的眼神就像看小偷一樣，充滿了懷疑，常常因為一點小事就對自己開火。
「今天就到這裏吧」。
陸山民哦了一聲，擦了擦滿臉的汗水。
「牟老師，你看我的動作合格不」。
牟東雲搖了搖頭，「還差得遠，不過你別急，在我教過的學生中，你已經算算是學得比較快的了」。
說着就朝校門口走去。
「牟老師」？
牟東雲滿臉焦慮的轉頭，「又怎麼了」？
「我想進行一些力量和反應的訓練」。
牟東雲不解的看着陸山民「你還嫌你一身蠻力不夠大啊，你的力量和反應足以超過很多職業選手了」。
陸山民滿臉的驚訝，如果自己的力量和反應超過了職業散打選手水平，那個風衣男子又達到了什麼樣恐怖的水平。曾家到底有多麼大的實力，能養得起這樣的高手。
「可是我還是想再更進一步」。
牟東雲想了想，「這樣吧，你每天跳半個小時的繩子，再去買個沙袋放在家裏，沒事的時候打打沙袋」。
「跳繩」？
「別小看跳繩，跳繩有助於找到肌肉節奏感，還可以鍛煉耐力，找到呼吸的節奏感。
還可以練習腿部肌肉，尤其是抓地力，只有支撐腿抓地力夠強，掃踢力量才會夠大，夠快。同時也能訓練小腿
