「小雪，你來穿上這套衣服試試。」寒伊拿着一套新做好的衣服遞給寒雪緋。
【好的。】寒雪緋伸出雙手接過衣服，將疊好的上衣與褲子展開，發現這套衣服與平時穿的有些不同，上衣看起來比裙子要短不少，大概正好能到腰部的位置，褲子很長，和寒伊穿的差不多是同一種長褲子，寒雪緋脫下身上的裙子，換上了這套新衣服。
換好衣服後，寒伊看了看寒雪緋的樣子，看上去比穿裙子時少了幾分可愛，多了幾分朝氣，他點了點頭，對寒雪緋問道：「新衣服穿着感覺如何？」
【很輕便。】寒雪緋試着活動了一下身體，感覺這套衣服穿起來不會阻礙自己活動，裙子雖然好看也很保暖，但走路的時候腿總會碰到裙擺，感覺有些不方便，這套衣服非常貼身，對身體活動沒有任何的阻礙。
「活動起來沒有感受到哪裏不舒服吧？」
【沒有。】
「那就好，那麼這身運動裝就不用再改了。」寒伊點點頭說道。
【運動裝？】
「嗯，從今天開始，我要帶着你到外面去跑跑步，做一些運動，鍛煉一下你的身體，你的身體需要通過運動鍛煉來增強，不然你會很容易感冒生病的。
【跑步？跑步能夠增強身體嗎？】寒雪緋好奇的問道，她還是第一次聽到這種說法。
「這是當然！跑步是最基礎的鍛煉方法，無論男女老少，所有人都可以通過跑步來增強自己的身體，我當初開始鍛煉的時候也是從跑步開始的。」
【哦~！】寒雪緋點了點小腦袋，她知道寒伊的身體很壯實，從外表上看就能看出來，寒伊的身上有很多肌肉，就連腹部也有八塊腹肌，而且寒伊的身高也很高，大概有一米八五的身高。
【我也能通過跑步將自己的身體鍛煉成和伊一樣嗎？】
「嗯理論上可以，不過小雪你現在還是以增強自身為主，做到不會經常感冒生病的地步就可以了，想要鍛煉到我這種程度，那還需要經過許多高強度運動，那些運動現在還不適合你做。」
寒伊為了能在絕境森林內更好地生存下去，剛來的那段時間可是每天都在做高強度的鍛煉，每天都做到把自己累趴下為止，這樣日復一日後，他的身體才得到了大幅度的強化，也擁有了能與黑色野獸稍微一搏的能力，寒伊既使鍛煉到現在也不可能挨上黑色野獸的全力一擊，但是從黑色野獸的嘴下逃跑還是沒問題的，打不過就先跑，然後再找准機會反殺。
而且，寒伊有時候也需要出去找吃的，有些採集點離莊園的距離很遠，若是沒有充足的體力的話根本到不了那麼遠的採集點，狩獵也是一樣，總之要想在絕境森林內更好地生存下來，鍛煉出一副強健的身體是非常有必要的。
【我知道了。】寒雪緋點了點小腦袋說道。
「對了，再穿上這雙鞋子試一試，這雙鞋子比較適合跑步。」寒伊又拿了一雙嬌小的淡綠色鞋子遞給寒雪緋，這雙鞋子是他特製的，鞋底比平時穿的鞋子要厚一些，而且鞋跟的位置要比前腳掌的位置要更厚一些，跑步時一般都是後腳掌先着地，因此鞋跟的磨損程度會更大一些，所以要比前腳掌厚一些。
寒雪緋接過鞋子穿上，走了兩步試了試，感覺腳底非常的舒服，而且鞋子軟軟的，穿起來也非常的舒適。
【這雙鞋子穿起來很舒服！】
「是吧！這也是我用植物纖維做的，鞋墊我根據腳掌的形狀製作出來，能夠更加的貼合腳掌，穿起來也會更舒適！」寒伊笑着說道。
【伊會的好多！好厲害！】
「嘛，畢竟在這裏生活了五年，不多掌握一些技能可活得不舒服。」寒伊說道，「你先到樓下去等我吧，我也換上運動裝和你一起出門去跑步。」
【好！】
寒雪緋離開房間到樓下去等待，寒伊從柜子裏拿出自己的運動服穿上，他的運動服看起來和寒雪緋穿的似乎是一樣的，就是大了許多號，換好運動服後，寒伊來到樓下，從口袋內拿出了一條髮帶，將寒雪緋的雪白長發紮成了一條長長的馬尾，紮起頭髮後的寒雪緋看起來更加的充滿朝氣了，有時候髮型也足以能影響一個人的外貌氣質。
兩人來到屋外，外面得天氣很晴朗，而且還有微風拂過，非常的涼爽，很適合跑步，寒伊看向寒雪緋說道：「在跑步之前，我們先來做一下準備運動，這樣能夠防止在跑步過程中出現腿部抽筋等情況，而且也能讓身體先活動開來，你看着我的動作來跟着我做。」
【好。】
寒伊緩緩的做起準備運動來，寒雪緋學着寒伊的樣子，看上去有些笨拙的做着，寒伊在一旁指導着寒雪緋的動作，做了幾遍後，寒雪緋漸漸學會了準備運動的動作，做起來也漸漸的熟練起來。
做了三次準備運動後，寒伊停下來，對寒雪緋說道：「好了，我們開始跑步吧，剛開始我會跑慢一點，之後在逐漸加速，你可要跟上了，對了，還要注意呼吸節奏，記住兩步一吸，兩步一呼，用鼻子吸氣，嘴呼氣，這樣不會讓你在跑步時岔氣。」
【嗯！我記住了！】
「那就開始跑吧！」
寒伊說着，邁開腿跑了起來，寒雪緋也跟着邁開小腿跑起來，兩人向着莊園外跑去，在一條林間小道上跑起來，這條小道是寒伊跑步鍛煉時經常跑的一條路，通常他會跑個五公里，來回折返就是十公里，剛開始鍛煉的時候他就給自己定下跑五公里的目標，那時能夠堅持下來可以說要有很強的意志力才行，五公里可不是一個短距離，更何況跑回去還要再跑五公里。
寒伊跑步邁腿邁的很小，速度比平時他慢跑時還要慢上一點，寒雪緋則需要邁大步子才能跟上寒伊現在的速度，畢竟她的腿可比不上寒伊的大長腿，寒伊邁一步的距離能夠頂上寒雪緋邁三步的距離。
「吸——呼——吸——呼——」
寒雪緋按照寒伊教導的呼吸方式兩步一吸，兩步一呼，剛開始用這種呼吸方式會很不習慣，而且還需要刻意去控制這種呼吸節奏，不過等鍛煉的時間長了，這種呼吸方式會自然而然的成為一種習慣。
寒伊一直注意着寒雪緋的跑步節奏與呼吸節奏，並配合她的節奏跑着，兩人並排着跑在林間小道上，陽光穿過嫩綠的樹葉照射在地上，留下了點點光斑，微風輕輕拂過，帶起了一片沙沙聲，下午的微風吹起來非常的舒適，而且下午的森林內是空氣最為清新的時刻，在這個時候鍛煉對身體很有好處。
寒雪緋認真的按照寒伊教導的呼吸方式跑着，小腦袋後面的馬尾不停地左右搖擺，兩鬢的髮絲隨微風輕輕飄蕩，雪白的小臉上閃過點點光斑，不時的閃耀着。
兩人跑了大概兩百多米後，寒雪緋的呼吸頻率變得稍微有些快了起來，身體開始需要大量的氧氣來維持跑步所需
