「你先等會。」
嚴凝沒有繼續講解下去，讓葉欽站在跑道上，她反而轉頭朝着操場角落的體育室走去。
體育室前面的一小塊空地上，幾個男生正翻找出了一些體育訓練器械進行訓練，秀水二中雖然條件不怎麼樣，沒有太多新器材，但簡單粗笨的槓鈴和啞鈴還是有的。
嚴凝淡淡地掃了幾人一眼，直接進了體育室內，不多時，就從裏面翻找出了一雙六七成新的釘鞋，走回跑道前扔給了葉欽。
「老師，我有鞋的，就今天洗了，還沒幹……」葉欽看着面前的釘鞋，連連擺了擺手。
「穿上！」嚴凝盯着葉欽看了一眼，語氣清淡，卻帶着幾分鏗鏘的態度。
「嚴老師，我打赤腳就好了，赤腳跑得快。」
葉欽頭微微低了下去，少年人敏感的內心，似乎在這一刻感覺被人戳了一下。
怎麼說呢，有點細微的感動，又有些感覺被人戳穿了傷口。
「少廢話。」
嚴凝的語氣卻一反常態的嚴厲，「你以為這是什麼？過家家呢？這是訓練！趕緊穿上，以後你也少不了要和釘鞋打交道。」
葉欽看着嚴凝的表情，咧了咧嘴，沒敢再多話。
這還是他第一次看到嚴凝的這一面，一時間內心還有那麼幾分惴惴。
低頭將那雙釘鞋穿上，出乎預料，他開始以為那雙釘鞋看着應該會挺沉的，畢竟前腳掌上有一顆顆金屬鞋釘，結果意外的發現十分輕盈，只是稍微有些緊，葉欽廢了點勁才套了進去，但他可沒有再嫌棄什麼。
嚴凝看着葉欽穿上釘鞋後，似乎覺得方才語氣有些過重，又柔和了下來，很是認真道：「葉欽，訓練就是訓練，這一點一定要端正態度。」
說着又看了看葉欽已經穿好了的釘鞋，「回頭我會給你申請雙合適你腳尺碼的釘鞋用來比賽。走吧，我教你怎麼用起跑器。」
她也看得出這雙釘鞋似乎小了些，不過體育室里這雙釘鞋是最大碼的，是以前一個體育生留下來的，只能先湊合着。
「使用助跑器起跑，最重要的是掌握好自己的重心。」嚴凝指了指助跑器，示意葉欽跟着她的節奏，「你現在先試試，俯身，蹲下，兩腳一前一後，全部都落在助跑器的面板上。手指，虎口，虎口朝向起跑線，掌握好一個寬度，不要太窄也不用太寬，你手臂和身體自然舒服的角度就可以。」
隨着嚴凝的講解，葉欽開始認真低頭琢磨起自己在起跑器上的細節動作。
助跑器之前也用了幾次，但基本這種東西都是模仿着其他人的動作，看着簡單，但真的要完全發揮作用，其實並不容易。
有過校運會那次差點摔倒的經歷，他對於助跑器的使用聽得十分認真。
這也和葉欽自己的性格有關係，他不會自視太高，只要是有用的東西，即便很簡單，他也願意聽人一點點掰開揉碎和他講解，並且牢記於心。
「現在跑一下看看。」嚴凝看着葉欽蹲下做好了起跑動作，輕輕拍了拍手掌。。
葉欽在起跑線前起身，雙腳猛然踩在起跑器上，又是一個趔趄，身體差點栽倒。
回頭看了看站在旁邊面無表情的嚴凝，葉欽頓時有些不知所以。
「知道為什麼了？」嚴凝在葉欽回來以後問道。
「繃得有點緊。」葉欽回憶了一下方才的動作。
嚴凝點點頭，俯身蹲下，動手開始調整起起跑器。
「一定要記住這點，在正式的比賽中，是有足夠的時間給選手調整助跑器的，記住一定要檢查調整，適合自己的，才是最好的。對於百分秒千分秒都必須爭奪的短距離徑賽項目來說，起跑就代表了一切，沒有起跑，就什麼都沒有了。」
「起跑就代表了一切？」
葉欽還是第一次聽到這個說法，眼裏似乎有些疑問。
「我知道你想說什麼。」嚴凝看出了葉欽的疑問，接着說道，「你的中後半程的保持速度能力不錯，這點我看到了，你自己也能夠感覺得到。但正因為這樣，你更應該先把薄弱的地方補上，尤其是你的起跑。跑步是一項很簡單的運動，但其實無論長跑和短跑，都有
