「力量：62；運球能力：53；投籃能力：70，這也太差勁了吧！」易建聯對着鏡子，看着自己的能力面板，有些無語，其他的能力就不說了，連這三項最基礎的能力都沒有上80的，先別說能不能在nba生存下去，這都對不起易建聯這系統buff加成的重生者身份！
練，必須得練！
那破系統不是說了嗎？潛力最大化，只要努力訓練就一定可以將能力練上去！
「易，這是我給你找的力量訓練師史蒂夫，你確定真的不用找一個專業一點的籃球訓練師嗎？」丹費根給易建聯帶過來一個全身都是腱子肉的訓練師，「這是易，就是他要進行力量訓練！」
「行，沒問題！」史蒂夫打量了兩眼易建聯，很酷地點頭，在他看來，易建聯這樣的運動員是很容易將肌肉練出來的。筆神閣 www.bishenge.com
其實易建聯的體脂率一直都保持得很好，只是亞洲人在身體素質上的天生劣勢，以及cba體能訓練師的專業度不夠，導致他的力量並不出色。
「需要增肌！」
史蒂夫提出的第一步便是增重增肌，讓易建聯的體格能夠壯實一圈，這樣看上去，體格就不會太過瘦弱。
平常健身會所的教練增肌的辦法，一般都是建議購買蛋白粉，優點是見效快，一般一個普通人食用一個月的蛋白粉再配合鍛煉的話，很快就會出現肌肉。
但，值得一提的是，這樣的肌肉又被稱為「健美用肌肉」，屬於觀賞性質的肌肉。
一般更專業的力量訓練師則是制定科學的食譜，史蒂夫在這方面就更專業，以高熱量，高糖分，高蛋白的食物為主，少吃多餐，講究「三分吃，七分練」。
不過，更為科學的增肌不是三言兩語就可以說完的，史蒂夫也是簡單地說了兩句，便配合訓練計劃給易建聯制定了科學的食譜。
增肌不是一個快速見效的過程，而是一段循序漸進的旅程，需要足夠的耐心。
易建聯自問不是個有恆心有毅力的人，但他一想到任務失敗，就要變成易建聯的娘們荊靈，再沒持之以恆的心也硬是咬牙撐下來了。
大概練了三個星期左右，易建聯明顯感覺到自己的體格發生了變化，整個人更壯實了不說，整個的肌肉線條也更清晰了。
易建聯有再試過85kg的臥推，上一次勉勉強強完成了五個，這一次，已經可以輕鬆完成8個了。
8個臥推是什麼水平?
07年同屆的諾阿，在新秀聯合試訓上也就完成了12個。
易建聯感覺自己咬咬牙的話，應該也能完成！
這肉眼可見的改變令史蒂夫都嚇了一跳，他在這一行也幹了五六年了，專業的運動員也訓練過好幾個，21天能出現易建聯這麼明顯變化的，從來沒有過。
「難不成，你的身體天生就比其他人要容易吸收？」史蒂夫只能找這樣的理由來解釋這個現象。
「估計是吧？」易建聯訕訕笑着，也不反駁，他心裏知道是那什麼潛力最大化搞得鬼，但這事不能說出去。只是，這會兒，他才明白了什麼叫做潛力最大化，大概就是別人三四個月才能出現的效果，他大半個月就能夠出現，效率得快了6倍不止！
這特麼牛掰啊！
這下易建聯練得更起勁了。
此外，這21天他也不是沒有練別的內容——每天運球訓練兩小時，每天投籃兩小時，再加上身體敏捷訓練一個半小時，即使是拋開力量方面在訓練場消耗的時間，他每天消耗在訓練場上的時間也達到了五個半小時。
若是再加上力量訓練的時間，幾乎8個小時，這都快趕上上班了。
問題是易建聯這21天，每天都保質保量地完成了訓練內容，一點折扣都沒有打，令丹費根都暗暗咋舌，最近他發現易建聯跟以前不一樣的地方越來越多了，原本沉悶的性格，現在變得有些大大咧咧，甚至有好幾次都是易建聯主動跟他開玩笑的，這是他認識易建聯這麼多時間從來沒見過的模樣，另外這貨的訓練強度也是驟然提升，每天八個小時，幾乎是以前的他兩到三倍的強度，即使跟其他的新秀相比，那也是其中訓練最刻苦的了。
難不成是最近的參選壓力太大，導
第四章 訓練出效果
