「每分鐘135次……是不是太快了？」
李佳欣驚訝問。一筆閣 www.yibige.com
正常人心跳每分鐘7、80次，胖子多一些，但也就百來次而已。
劉昌明沒吱聲，皺起了眉頭！
他不能理解。
最大心率，實時心率，是重要的運動指標。
顧名思義，最大心率是一分鐘一個人的心臟能承受的最大心跳次數；
實時心率，是當前每分鐘心跳實際次數。
跑步機測量的就是實時心率。
跑步運動中，實時心率處於『最大心率』的60%-80%之間，即比較安全，也是燃脂效果最好的。
網上有種說法，要慢跑四十分鐘之後才能達到減肥效果，說白了，就是先跑一會，提高心跳，達到這個有效燃脂區間。
劉昌明胖歸胖，運動不行，可是理論底子十分豐富，老鳥中的老鳥了。
都不用專門的測量和計算，一眼就能根據李佳欣的外形年齡和性別，大概估算出她的最大心率。
應該在180、190的樣子。
此時135次的實時心率，恰好在最大心率的60%-80%區間之內。
在區間內，也是居中的。
用簡單直白的話來講，李佳欣現在的狀態，十分良好！
心臟有效激活，運動效果最佳，燃脂效果好，還沒危險。
用行話說，就是『處於狀態中……』
網絡用語『已經到達了巔峰……』
可問題是，這麼大的一隻胖子，怎麼可能跑了一個多小時，還能維持住狀態？
這狀態，是從天上掉下來的嗎？
「數據沒問題，小姑娘，你感覺怎麼樣？」他還是不太放心的問。
李佳欣白眼一翻：「都說了數據都沒問題，那你說我感覺怎麼樣？」
對於這位中年大叔的『過分關切』，她依舊抱有很大的警惕心。
客戶是上帝，劉昌明不好反懟李佳欣，沖鄭撼使了個眼色，用商量的語氣問：「要不然，今天就到這裏。再說了，一節課60分鐘，你這都超時了……」
鄭撼點點頭，隨手關掉了跑步機。
第一次，還是留點餘力比較好，不要吃撐。
看着漸漸停下來的跑步機履帶，劉昌明總算是徹底放心了。
沒想到，李佳欣扶着跑步機，一副欲求不滿的樣子，語氣哀怨，說：「教練，我覺得，我還可以再跑一會。」
然後，飛給劉昌明一個大大的白眼，「你這個人真摳門，超時了又怎麼樣，我加錢行不行？我兩堂課放在一起上行不行？」
劉昌明面如鍋底灰……
奶奶個腿，我就多餘這份好心！
鄭撼忍住笑，先幫着跑完的李佳欣做了幾個拉升動作，放鬆腿肌肉，然後又領着她去稱了一下體重。
效果還是很明顯的，80.4公斤。
和之前82.1公斤相比，瘦了1.7公斤，也就是3.4斤。
「哇，減了這麼多？！鄭教練你太厲害了。」
李佳欣再次看到自己的體重，眼睛都在發光。
「不是我厲害，是你自己的努力。」
鄭撼很平靜，想了想，又板起面孔，認真的說：
「今天的效果不錯，不過我要提醒你，減下去主要是水份，回去喝點水，睡一覺，明天就要反彈一大截。所以，不能簡單樂觀的認為就真的瘦了三斤半。」
「恩恩，我懂我懂，以後還要堅持運動！」李佳欣點頭。
鄭撼點點頭：「不光是堅持運動。俗話說，三分練，七分吃，減肥更是如此。你接下來的運動量會很大，即不能吃不健康食物，更不能餓肚子，多吃一些高蛋白高纖維的食物。」
【李佳欣信任度+2】
鄭撼這話，說道李佳欣的痛點，也說到了她的心坎里去了。
要是能管住嘴，她也不至於成今天這樣。
有些擔心，鄭教練再厲害，可是總不能24小時跟在身邊督促自己，課餘時間，她還真不敢百分之百保證健康飲食。
「哎，要是我們能住在一起就好了。」李佳欣很遺憾的嘀咕。
說完之後，才意識到自己這句話太容易產生誤會了，臉刷一下就紅了。
「鄭教練我不是那個意思，我是說，要是你也是南師大的學生，住在學校，經常督促我就好了……」
「我明白。」鄭撼點點頭：「我督促是一方面，你自己也要時刻繃緊這根弦，不要前功盡棄。」
「這個你放心，我肯定會盡力的！」
她說着，回頭看了眼那台履帶上全是汗漬的跑步機，自言自語：「減點肉多難啊，我也不是不知道好歹。」
「那就行，你自己洗把澡回學校吧，路上開車慢點，或者乾脆別開車了，反正也不遠。我就不送你了。」
「嗯嗯我明白，那我明天下課再來。喂，你怎麼還站在這裏啊？」
後面半句是對劉昌明講的，他一直沒走，在邊上一副偷聽私隱的樣子。
劉昌明搖頭苦笑：「小鄭，你忙完來我辦公室一趟，有事跟你講。」
「好。」
告別了李佳欣，鄭撼直接去了頂樓。
一進門，劉昌明就抱怨：「我說小鄭，你看看現在的年輕人，怎麼一個個牙尖嘴利的，你說，我看着像那種流氓嗎？」
看着對方油膩的面容，斜頂的腦門，凸起的大肚皮，還有一雙賊亮的小眼睛，鄭撼忍不住就想說：當然像啊。
「一點也不像啊。呵呵。」
「對嘛，對嘛，我怎麼會像流氓呢，我這么正派的一個人！來來，你坐你坐。」
「劉總你有事找我啊？」
「本來沒什麼事，看你開了私教，我才想起來，你還沒證吧？」
所謂的『證』，是國家健身教練職業資格證。
等同於教師的教師證，是健身教練上崗必備。
鄭撼是個走後門進來的，之前還是見習，工作只有巡場、推銷、整理雜務啥的，有證沒證關係不大。
帶了課，那就不一樣了，沒證就是無證上崗，非法執教。
「這個月考試時間過了，我下個月考。」鄭撼說。
劉昌明起身，從身後書架上拿了一本國體總局組織編撰的《健身教練》，遞給鄭撼。
版本是新的，書是舊的，明顯被翻看過很多次，裏面還有水筆標註的重點。
「這是考試教材，知道你不富裕，不用再花錢買；你有空趕緊去把證給考了。這考試簡單，歷年考試重點我都划過，你回
第11章 完美心率
