?為什麼古人的皇宮裏，那些權貴的家裏，也不弄幾個鍛煉的器械呢？不僅東方的沒有，西方的好像也沒有！」
「好吧，好吧，我說不出來！」朱躍鑫馬上舉手投降，還一臉疑惑的看着王無垠，「經你這麼一問，我也奇怪，華夏國的古人為什麼不發明一些鍛煉用的器械呢？」
王無垠笑了笑，「答案很簡單，不是因為我們的古人發明不出來，而是我們的古人早就知道，鍛煉身體最高效最安全最實用的手段，並不是依靠外部的什麼東西和器械，而是只需依靠我們自己的體重就行，就像那些強壯的野獸不需要什麼東西鍛煉也能變得強壯一樣，我們身體的力量，敏捷和我們的體型體重有一種微妙的對應關係，只要我們能掌握好利用自己體重的鍛煉方法，我們就可以避免依靠外部器械帶來的關節和肌肉損傷，同時迅速讓我們的身體強壯和靈活起來，古人都知道這種方法，所以他們往往只需要很少的外部器械，或者根本不需要什麼東西，就能讓他自己的身體變得強大起來……」
王無垠一邊說着，一邊給朱躍鑫做着示範，整個人一下子趴在了地上，開始做起俯臥撐，一邊做一邊介紹，「比如說俯臥撐這個動作，就是最經典的依靠自身體重鍛煉肌肉的動作，你不要覺得這個動作簡單就容易，其實你只要能把這一個動作做好，就可以超過百分之九十以上的普通人，而這個俯臥撐的動作在熟練之後還有許多的變種和花樣，可以演化出許多難度等級越來越高的動作……「
王無垠開始的時候是在做普通的俯臥撐，慢慢的，他就把胳膊夾緊，雙手手掌收攏到腹部下面，把全身的重量和中心落在小腹下面的雙掌之上，開始做起來，這樣的俯臥撐，難度瞬間增大，他做了幾遍示範之後，王無垠又換了一個動作.
第二種個俯臥撐的動作，王無垠則把兩隻手臂全部打開，像展開的翅膀一樣，儘量打開兩隻手掌支撐着地面的間距，開始做了起來。
在做了幾個第二種俯臥撐之後，王無垠又換了一種俯臥撐的姿勢，這一次，他的雙手的手掌伸到了肩膀和頭部的最前面，猶如在行五體投地的大禮一樣，雖然動作上還是俯臥撐，但他每次做的時候，整個身體拱起又伏下，就像貓科動物在伸懶腰一樣，全身的肌肉都繃得緊緊的，然後徹底的舒展開來，王無垠只是做了幾遍，額頭上就有了一層細密的汗珠。
王無垠不斷在給朱躍鑫演示着各種變種的俯臥撐，有鑽石俯臥撐、曲體俯臥撐、肩胛骨俯臥撐、抬腿曲體俯臥撐、跪姿平板俯臥撐、牆壁平板俯臥撐、單腿俯臥撐、反手俯臥撐、手指俯臥撐、打字機俯臥撐……
十多種俯臥撐做下來，王無垠的額頭上已經有了一層細細的汗珠，最後他緩緩的起了身，讓朱躍鑫也試試……
第十二章 鍛煉疑問
