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經過樊小剛解釋，大家才終於明白，體育館的健身房每天會開放到晚上九點，如此一來，晚上可以使用健身房。筆下樂 www.bixiale.com
也在此時，董明聽到旁邊有男生低聲抱怨，「學校延長了健身房開放時間，說得好聽一點，是為了方便大家使用，實際上卻在佔用我們的休息時間！」
「教練說了，不強求，你可以不去……。」另一男生說道。
「難道你準備利用晚上時間去練肌肉？」
「沒有的事兒，我很忙的！」
「得，算我白說！」
董明也在為晚上健身的事情煩心，考慮着要不要在晚上去訓練。
他並非不願意佔用晚上時間，恰恰相反，左右晚上也是閒着，非常願意。
董明唯一擔心的問題，是怕晚上健身房的人太多，影響到他的訓練！
全校體育教育系的學生有好幾百呢，02、03年級的學生也有四百多，大家不可能晚上都跑去訓練，可是哪怕有一半人湧入健身房，那麼一丁點兒的地方，也折騰不開不是？
想到此處，他悄悄捅了捅身邊的馬凱，「你對晚上訓練怎麼看？」
「什麼怎麼看？」
「我想問你，晚上要不要到健身房訓練！」
「學校又沒有強求，你傻了吧唧自己給自己加課啊！」
董明聽到心裏略松，不過，一個馬凱代表不了所有人想法，到底晚上能不能訓練，必須親自走一趟，可以正常訓練當然最好，萬一人太多，說不得還要考慮其他時間。
「……03級指定兩位體育委員，一位男生、一位女生，周弼為男生體育委員，柳海天為女生體育委員，兩位，跟大夥打個招呼！」
樊小剛任命了體育委員，完成之後語氣一頓，給二人留下說話機會。
「我是周弼，來自康寧，希望以後大家支持我的工作！」此時，一位身高一八零，國字臉、模樣極其周正的男生出列，面向大家，輕輕躬身說道。
周弼簡短介紹後，柳海天也緩步走了出來。
柳海天很瘦，身材瘦，臉也瘦，但擁有一雙獨特的大眼睛，配合近一米七的身高，雖然算不得漂亮，也讓人感到清麗不俗。
柳海天的聲音不大，卻不扭捏，簡單介紹道，「我是柳海天，趙州人。」
接下來便是訓練安排，樊小剛按照02、03級，簡單將大家分成了兩組，兩組的技術訓練與素質訓練穿插進行，比如02級進行素質訓練時，03級進行技術訓練，每四十分鐘輪換。
素質訓練集體進行，以步法訓練為主，內容頗多，如原地碎步跑、交叉跳、繞障礙折返跑等，至於考核要求的項目，如跳遠、短跑等，訓練中卻並不涉及，又需要體育生們自行準備。
素質訓練不需要太多空間，門口半片場地大小空地足夠使用。
技術訓練則兩人成組，相互餵球，以連續性基礎技術訓練為主，目的在於提高球員穩定性。
技術連續性的考核要求很高，也是球員最難通過的考核。
為了分組需要，考慮到02級男生只有七人，而03男生卻有九人，樊小剛還將一位03級男生李大智，調到了02班。
訓練開始，樊小剛帶着02級學生先進行素質訓練，而03級學生開始了技術訓練。
今天技術訓練的內容是斜線劈吊。
吊球並非只有劈吊，還包括正手區收吊、反手區收吊和反手區滑吊，在考核時，需要將四種吊球按照一定次序連貫打出，中間不允許停頓，出現失誤考核既告結束。
董明與馬凱分在一組，兩人以十分鐘為限輪換餵球。
第一輪，馬凱訓練，董明挑球。
訓練中，董明發現，馬凱的動作相當標準，如教科書一般，打出的吊球質量也很高，心中暗暗稱讚。
讚嘆之餘，董明想不通，為什麼馬凱的技術能力出此驚艷，在比賽中仍執着於進攻，若他進攻威力足夠強倒也能夠理解，可是明明進攻威力一般！
難道在比賽中添加一些過渡，創造出更
