「虎鶴雙形拳手型有拳﹑掌﹑指﹑爪﹑鈎。手法有拋﹑掛﹑撞﹑插等。步型有弓步﹑馬步﹑跪步﹑虛步﹑獨立步和麒麟步等。步法講究落地生根。身型注重挺拔端莊﹐以方正為主﹐塌腰﹑探身為輔。」黃麒英正在填鴨式的教導着陳傲。「先看我練一邊，然後你再打一次給我看。」黃麒英說完，自己就打起了虎鶴雙形拳來。陳傲眼都不眨的盯着黃麒英的動作。一邊看一邊手裏比劃着
「龍虎出現，二虎藏蹤，伏虎藏龍................」黃麒英一套拳打起來，只見起動作沉雄，生威叱咤，有龍騰虎躍之勢。身手靈捷，動作迅速，具白鶴之輕盈。
黃麒英打完一套拳後看，對陳傲說：下面你站在我對面跟我一起練。
陳傲站好後，跟着黃麒英一招一式的學來起來。不時的還被黃麒英糾正了一下姿勢。
「冬至，可以吃飯了嗎？我好餓啊。」陳傲剛剛結束了一天的修煉，拖着疲憊的身軀，正有氣無力的喊着。
「傲哥你過來看一下，周泰他吐血了。」冬至在房間了喊道
陳傲跑過去，看到周泰正用手捂着胸口，嘴角有着一絲血跡，腳邊還一小攤鮮血。趕緊的扶他去隔壁寶芝林，讓黃麒英看看。
「師傅，周泰怎麼樣了？」此刻黃麒英剛剛幫周泰把完脈。
「沒什麼事，只是他上次受傷還沒好徹底，就又跟人動手了，導致氣血淤堵。我幫他開幾服藥，好好調養就沒事了。」黃麒英診斷完後說
陳傲扶了周泰回去後，叫冬至先照顧周泰，自己跑去煮飯了。煮好飯後黃澄可才回來，最近黃澄可天天往外跑也不知道忙什麼。陳傲搖了搖頭，這幾個都讓人不省心，一個天天不見人，一個傷沒好就找人切磋，搞到吐血，唯一的女生連飯都煮不好。
「自謙，你的身體素質跟速度都不錯，這套虎鶴雙形拳，靈方面領悟得不錯，不過你的下盤還是不穩，所以猛不足。所謂力從地起，拳由心發。還有你的手也是靈活有餘剛猛不足。就算你招式變化再快，力量不足。過幾天等你師叔回來，你過去樂善山房那邊，每天從山下雙手雙桶挑水100桶，每天砍柴，一天砍夠三天的柴火。直到你師叔說可以為止。」教了陳傲幾天虎鶴雙形拳後，黃麒英指出陳傲優點跟不足還有補足的方法。
「是，師傅，我會好好學的」
「嗯，好好練，我已經查的買兇殺飛鴻那個人的下落了，明天我就去一趟，看看能不能化解。我不在的時間，寶芝林你要看好了。」
「師傅要不我跟你一起去一趟吧？」
「不必了，你留在寶芝林，這段時間你的任務就是好好練武，不要為其他事分心。我叫啊星跟我去就可以了。」
黃麒英又指導了陳傲一會招式的些許誤差後，就回去休息了。第二天就出門去了。
陳傲自己又結合着洪門的內功心法打了幾趟拳後，才回去休息了。
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「大牛，大牛」陳傲正在練着工字伏虎拳，遠遠就聽見黃澄可在大聲喊他了。
「不是跟你說過不要叫我大牛嗎」陳傲沒好氣的對黃澄可說道
「我見沒外人，就忘記了」黃澄可摸了摸後腦勺不好意思的回到
黃澄可停頓了下後：被你一打岔，差點忘記了，今天是蘇燦跟鐵指陳比武的日子，我是過來喊你一起去看的
「我不去了，師傅交代這幾天要專心練武，你們去看吧」
「周泰跟冬至已經去了，你不去的話，那我就先走了。不打擾你練武了。」黃澄可說完又風風火火的跑了。
陳傲搖搖頭繼續練武..............
練了幾趟工字伏虎拳後，陳傲又開始練起了虎鶴雙形拳，只是這拳法，陳傲練起了沒有黃麒英的那種氣勢。又打了幾趟拳後，就聽到寶芝林一陣的喧譁聲，陳傲緩緩的打了個收勢後，就抬腳走過寶芝林看看發生什麼事？
「發生什麼事了，師母，周泰怎麼了？」陳傲到了寶芝林後，發現周泰躺在床上，臉色慘白一片。身旁還站着黃師母、冬至、蘇燦跟幾個夥計。
「周泰大哥，剛剛在看蘇少爺比武，一邊看一邊比劃，然後
