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第四百一十章:老科風範
「腰好腎也好。」科比繼續說道,說的像是他練腰就是為了腎好一樣。
「累了喝腎寶?」姜浩然下意識地接了一下。
不過科比顯然沒聽到姜浩然在嘀咕什麼:「再就是柔韌性,只有韌帶有彈性,有足夠的延展性,你才能弓一樣有力。不然韌帶僵硬就像發硬老化的皮筋兒。」
科比這回是在說乾貨了,扣籃需要的幾塊肌肉鍛煉點,他親自指出並且讓姜浩然自己在短暫的期間內應該鍛煉的地方。
「然後就是臂力了,其實很容易發現,你跑跳摸高的高度跟你拿着球跳起來的高度相差很多,因為你手裏有球,身體需要分出力量來拿住球,更不要說灌籃了,還有就是跳的時候甩臂,能讓你再跳高一點點,所以臂力很重要。」科比拿着球做了一下甩臂的動作。
「甩臂重扣最強的想必也不用我說了吧,勒布朗。」
「嗯。」姜浩然想起勒布朗那圓月彎刀般的扣籃就一陣不寒而慄,球在他手裏就像是身體的一部分一樣,抓的超級結實。
「最後,爆發力,這個也是詹姆斯最強。」出乎姜浩然意料的是,老科好像在私下很認同詹姆斯的體質,雖然在媒體面前各種裝逼詹姆斯單挑不過自己的言論,但是他倒是很容易接受體質差距的事實。【】
「其實你鍛煉彈跳也是練的爆發,大腿粗壯,爆發肯定就強。多深蹲,蹲跳起,衝刺跑,都是練習爆發的好方式。雖然爆發力有天生的,但是後天完全可以再鍛煉。你要知道,摸到籃框距離能灌籃還有很大的距離,至少一隻手掌超過籃框才能有灌籃的可能。而至少要頭頂平框才能做出各種動作的可能。」
科比給姜浩然展示了一下他的深蹲方式,連續給姜浩然做了40個,雖然額頭冒汗,而且姜浩然清楚地感受到了科比的小腿在發抖,但是他依舊是堅持做完了標準的40個深蹲。
大家都知道科比的膝蓋已經磨損的脆的一塌糊塗,按理說應該能不用就不用,但是他卻在姜浩然面前直接演示了最傷膝蓋的深蹲這麼多個,讓姜浩然看得心驚肉跳的。
連這麼年輕的他都很少在比賽後第二天就做深蹲,都要一定的緩衝時間來讓膝蓋緩解壓力。
「科比,你沒事吧。」姜浩然從場邊拿着肌肉噴劑過來,科比直接擺了擺手:「菜鳥,你以為我骨頭有那麼脆弱嗎?知道吧,就得這麼練,這個角度剛好。」
「行。」姜浩然早就模仿了一次,科比教的提高扣籃水平的各個動作都學了個通徹,這麼多部位每天都來一次的話,保准能在短期有個超強的提升!
這就跟你綁着沙袋在腳下一個星期然後突然有一天解開一樣,你會覺得你那時候擁有了輕功。
「走起!」在科比的監督下,姜浩然贏是把這一套訓練各大部位的訓練方法來了一次。
「然後扣籃之後再摸板試試。」在對面都開始休息的時候,科比仍舊讓姜浩然繼續高強度扣籃,看得維奇那叫個心疼,這比打一場比賽都累吧。
畢竟比賽是一直在跑動,比起這個直接走兩步干扣,膝蓋太傷了,要不是姜浩然最近膝蓋沒什麼磨損,維奇差點就想上去阻止了。
不過科比也知道他是來教創意的,和姜浩然聊了一下評委們喜歡什麼招式,摺疊,胯下還是滑翔之類的,還聊得蠻帶勁的。
然後科比也提出可以用人或者車什麼的當道具,但是這有點麻煩,而且一旦失敗,那就是很尷尬的一件事情,汽車放在全球球迷都看得到的地方,你卻扣飛了……
「行了,我該走了,瓦妮莎等我回去吃飯,你這個小菜鳥好好練吧,對了,鄧肯,你欠我一頓飯。」科比也是來去如風,看了看時間之後立馬走人,姜浩然連謝謝都沒來得及說,就看到他大搖大擺地走出了訓練館。
「這就是巨星!」西蒙斯的性格和科比有點像,但是成就就差太多了,在科比眼裏,多一人讚揚不算多,多一人黑他也無所謂,反正他全球幾億球迷,不差這幾個。
碉堡!
這是姜浩然見過的最裝逼又有型的球員。給姜浩然講演的時候這麼認真負責,然後完了之後直接就走,甚至也不管鄧肯有沒有聽到。
「老科不老,