「練習格鬥，主要是五個方面的鍛煉，力量，彈跳，耐力，爆發力和各個部位的抗擊打能力。樂筆趣 m.lebiqu.com」教官伸出了右手，一個手指一個手指的給同學們數。
教官猛力打出一拳，說：「力量，俗語說的好，，一力降十會，這是根本，你打人家一拳像摸一下似的，即使打的再多也沒有用的，一拳斃命肯定是誇張，但最好是一拳擊中對手就能達到最大的殺傷效果。所以你必須通過器械和徒手運動，加強自己的身體力量，包括手，臂，腿，腳，腰，頭，膝，肘．這些都是你攻擊對方時常用部位，也是殺傷力最大的部位，腰是做很多動作的發力點，所以一定要加強腰腹的力量。」
教官雙腿屈膝，然後朝上高高跳起，落地後說：「彈跳，實戰中結合很多前沖的跳躍動作，不僅可以提升高度和攻擊性，更能加快速度和靈活性，在必要的躲閃中也是很重要的。可以通過蛙跳、連跳台階、負重半蹲、跳繩等運動來鍛煉。」
教官猛的左手掌右手拳雙手合擊，使勁壓了數秒，說：「耐力，實戰是相當耗費體力的，尤其是緊張的時候更會加快疲勞，所以當你和對手勢均力敵的時候，耐力也許是你勝利的關鍵。鍛煉方法：跳繩、長跑、游泳等。」
「爆發力，說白了也就是速度和力量的瞬間結合，可以通過短跑、快速拉長條皮筋，或是拉力器，或是用小啞鈴做拳擊動作和負重快速踢腿以及快速推輕槓鈴的方式。」
教官用力的錘了自己的胸膛幾拳，然後說：「抗擊打能力，打架的時候除非像里那樣的高手，現實中很難保證自己不會被碰到，那麼抗擊打能力就很關鍵了，你打對方十拳，人家沒什麼事；人家打你一拳，你就倒了。那你有再多招數又有什麼用呢？抗擊訓練主要練習胸、腹、頭、背、手臂、腿的抗擊打能力。其中頭和腹的更為重要，可以通過撞擊其他物體，例如木樁、重沙袋等進行對抗練習，或是二人進行對抗練習。」
「來，上來一個同學，」教官用犀利的眼神看向排排站立的量子力學班的幾十個男男女女，「跟我對練一下，我不還手！」
很多人躍躍欲試，但是沒有一個人敢自告奮勇，誰都害怕教官秋後算賬。這時教官點名了：「李東，你上來！」
大家用羨慕又帶同情的眼神看着李東洋洋得意的走了上去。羨慕的是，教官天天體罰式的訓練他們，現在終於有人可以替他們報仇了，同情的是，李東準備怎麼對付教官都是個錯，打輕了顯不出男子氣概，打重了只怕教官不會放過他。
而李東卻渾然不覺，他覺得這是在班上立威的好機會，一定要好好把握。
教官和李東分立兩側，教官朝李東招了招手，說：「來，用盡你全身力氣打我一拳！」
李東開始還有些遲疑，轉眼就兩眼露出了凶光，大喝一聲，一個箭步朝教官衝過去，使盡平生力氣轟出一拳。
同學們都驚呼出了聲，李東這一拳，要是打在自己身上，非當場震飛不可。他們都對李東兇狠的拳勢生出了敬畏的心理，同時把李東和猛人對上了號。
教官也是心裏一驚，李東魁梧的身軀如大山般壓來，那拳頭帶着破風之聲直擊他的面門，讓他汗毛豎起，感到了莫大的壓力，本能之下，他連忙抬手阻擋。
龐小南從來沒見過李東出手，也是對李東的這一舉動感到驚訝。想不到李東平時的吹噓並非空談，就憑這一拳，他絕對能當上唐族的扛把子，不過始終比武道初階差了一個檔次。
教官抬手化掌，包裹住了李東的拳頭，「咚」的一聲悶響，李東的拳頭和教官的手掌緊緊相撞，慣性使然，又砸在了教官強健的胸膛上。教官臂力不濟，雙腿一蹬，一股大力從腰傳到了上身，死死的頂住了李東的拳頭。
即便如此，李東的拳力仍然把教官直直震退了半米，教官的皮靴在堅硬的塑膠跑道上劃出了兩道長長的痕跡。不知誰興奮的叫了一聲「好！」但是聲音很快壓了下去，教官已經站直了身子。
教官手一松，鬆開了李東的拳頭，然後甩了甩手，說：「李東同學這一拳，力量很大，但是，賽場之上，一定要記得，進攻必須一氣呵成，一拳不成，立馬要發動下一輪攻擊，不要給對手喘息的機會。」
李東愣住了，他沒想到教官會生
