是夜，方宇凡盤腿坐在床上，開始了每天的修煉。
修煉已經有一段時間了，方宇凡對此可以說是輕駕就熟了，很快就進去了狀態，周圍的靈氣隨着他意念的牽引，不斷地被吸進丹田內。
隨着修煉，方宇凡發現了一個現象，那就是今天的修煉吸收靈氣的速度比平常快了不少，經脈運行靈氣的速度更快了，就像身體自己也在修煉一樣。
方宇凡對此十分疑惑，不過他很快就通過凡無塵的修煉感悟知道了其中的原因，他今天和賀強戰鬥的時候，最後那一拳別看他表面上一點事都沒有，其實一些經脈都收到不同程度的損傷，而隨着他的修煉，這些經脈也在靈氣的滋潤下開始修復，這是身體的本能，如同平時受傷了，傷口也會自動止血一樣，是身體機能的一種自動反饋，對方宇凡來說，這是一種好事，因為這幫他省下了不少時間。
當然如果受傷太嚴重了，還是需要方宇凡自己動手修復的，這也很好理解，你說如果一個人被人砍了一刀，深可見骨，無論身體機能反饋有多麼厲害也止不住這血。
一夜無話，在方宇凡平靜的修煉中很快就渡過了。
第二天。
「還算準時。」方宇凡坐在客廳的沙發上，對着從二樓走下來，還在不斷打着哈欠的寧心童道。
現在是早上六點，這對於平時九點才上班的寧心童來說真是太早了，即使剛開始做警察，那時候八點就要上班了，她最早也是七點才起床，所以她現在還睡眼朦朧。
「真是的，就不能遲一點嗎？」寧心童忍不住吐槽道，寧心童今天穿着一套寬鬆的運動服，不過這個寬鬆也只是相對的，某些凸出的地方依然明顯，讓方宇凡的眼睛忍不住掃了掃。
「你在說什麼？如果受不了的話，可以退出的，我不勉強的。」方宇凡板着臉道，其實心裏巴不得寧心童馬上說我退出。
昨晚答應了寧心童的條件之後，本方宇凡來就不想教寧心童，加上昨晚她開的玩笑，方宇凡在吃完飯後，跟她說早上六點必須出現在樓下，不然就當她自動退出，這事情以後就免談。
寧心童知道這是方宇凡為難她，還想爭辯幾句，不過被方宇凡說了一句你可是答應了聽我的指令的，就把她其他話堵回去，所以就出現了現在這一幕了。
不過方宇凡也不只是為了為難她才這麼做，只是時間上的把握嚴格了許多，因為按照平時他訓練的時間，無論是在軍區還是非洲，六點確實是常態，但這裏不是這兩個地方，寧心童也不是他的兵或者戰友，加上還是第一次，應該是可以遲一點來適應的，例如七點這樣是可以的，不過方宇凡為了讓寧心童早日死心，所以才用最嚴格的標準來要求她。
寧心童聞言一驚，本來頭點點的她一下子就來精神了，馬上道：「我沒說什麼，我們馬上開始吧。」
方宇凡見她硬撐出來的精神，心裏偷笑一聲，並不點破，道：「既然這樣，我們就先圍繞匯豪山莊跑幾圈熱一下身吧。」說完，他帶頭出了匯豪山莊八號的門，寧心童擦擦眼，打起精神，追了上去。
出了門以後，方宇凡就開始圍繞着匯豪山莊的道路跑了起來，匯豪山莊是圍繞着中間的一個人工湖造的，所以裏面的道路整體上來說是一個圓來的，不過匯豪山莊佔地面積很大，這個圓相應地也比較大，足有七公里一圈。
「我們先跑兩圈熱一下身吧。」方宇凡道，也不管寧心童有沒有聽見，徑直地往前面跑去。
「兩圈？十四公里不就得是一萬四千米，死色狼就是故意為難我！」寧心童嘀咕道，不過她昨晚對此早就有所有準備了，所以即使感覺十分憋屈，但為了能學到方宇凡那套格鬥術，她忍了。
「要不是為了學到那一套格鬥術，我才不接受這種要求，死色狼，你等着，等我學會了，本小姐就不奉陪了，你這個可惡的東西。」寧心童一邊追上去，一邊喋喋不休道。
十四公里跑步對方宇凡來說只是小意思，正如他所說的，這只是熱身罷了，而且還是小熱身，他在軍區或者非洲的時候，熱身都是全副武裝，武裝越野十公里來熱身的，這種平路加上沒有負重對他來說真的是輕鬆加愉快，就不用說築基以後他身體素質得到一個很大的提高。
方宇凡跑着跑着，很快就進
