明勁易骨，練精化氣。將人身中散亂之氣，收納于丹田之內，不偏不倚，和而不流，用九要之規模鍛煉，練至於六陽純全，剛健之至，即拳中上下相連，手足相顧，內外如一。
明勁練之總以規矩不可易，身體動轉要和順而不可乖戾，手足起落要整齊而不可散亂。明勁用法起如鋼銼，落如鈎杆。起如風，落如箭，打倒還嫌慢，追風趕月不放鬆。足打七分手打三，五行四梢要合全。氣連心意隨時用，硬打硬進無遮攔。打人如走路，看人如嵩草。
其實明勁總的來說還是煉體階段，不過是煉體到鍊氣階段的過渡，說其是煉體階段也可以，因為這個階段，是對人體骨骼的鍛煉，也就是傳說之中煉體之中的易骨，原先的煉體最多煉表皮，煉肉，明勁易骨，也是對身體的修煉，但明勁又可以說是鍊氣，因為明勁產生了一種氣，用科學的說法也就是活性生物能量，所以明勁也可以說是在鍊氣，這個階段和暗勁、化勁一起是煉精化氣的開始和過渡。
明勁易骨，骨髄飽滿，骨生棱，常人與之輕觸即如鐵石軔刀痛入骨髄，此腎氣飽滿象，其人內勁必暗、必寸微動即可摧人；暗勁易筋，真傳內家者整身以精氣神充滿一身如桶，此為身筋手臂大腿，以精氣充滿整手臂整腿都是無形之筋，周身如一體之韌，周身精氣充添全形如筋，故曰周身一太極，周身一丹田，其人沾人即跌，周身一如也；化勁洗髄，周身精氣不只充沛更飽滿，至無微不至，其氣滲入骨髄，飽滿骨髄，更飽滿上丹田神室，破初關，過重關，由拳入道，而有神鬼靈感與超人之身法，騰挪變化，靈知如神，身形如鬼魅。
明勁練法側重於用力的練法，就是明勁階段，也就是初學階段，易骨。而不用力的練法就是暗勁練法，側重於用意的練法，就是暗勁階段，是易筋。
李元方如今閉關突破，卻是厚積薄發，領悟混元太極意境的他，直接可以突破化勁，但李元方並沒有着急，這個階段是基礎，必須把基礎打撈才行。
隨着明勁的煉出，李元方頓時感覺到渾身有着使不完的力一般，其實他知道這只是錯覺，故而慢慢的適應並控制住這股勁氣，然後控制這股勁氣鑽入骨骼之中，對骨骼進行鍛造和強化，在這個過程之中需要消耗大量的勁氣。
這個時候李元方不得不從身體裏煉出勁氣來補充，而從身體裏煉出勁氣，是將什麼煉出勁氣了，那就是生命能量，就是所謂的精力，而精力是從哪裏來的，那就是從外界攝取，比如說進食，進補等。
為了加快修煉速度，煉出更多的勁氣，李元方開始不斷的消耗藥材補充精力，同時在將精力煉出勁力，這就是所謂的煉精化氣，還好李元方準備足夠，有着足夠的藥材供應，才能夠加速這個過程，否則只能夠慢慢的熬過去，那時候所需要花費的時間不知道要多少。
這也是為什麼自古就有窮文富武的原因，沒有錢，就沒有資源，沒有資源，在這個階段要停留很久，到時過了最佳練武時間段，武學成就有限。
隨着資源的不斷消耗，李元方明勁修煉過程不斷加快，易骨，使得他的骨髄飽滿，骨生棱，常人與之輕觸即如鐵石軔刀痛入骨髄，此腎氣飽滿象，其人內勁必暗、必寸微動即可摧人。
隨着易骨的完成，李元方感覺自己的實力增加十倍不止，力量也得到極大的提升，達到了八千斤的巨力，可謂強大不知道多少。
其實一般的明勁強者本身力量最多達到四千斤是極限了，再多就是暗勁範圍，李元方因為其本身打破人體力量極限，故而是常人的兩倍。
同時這個時候，李元方達到了明勁巔峰，這個時候是可以修煉暗勁了。
所謂暗勁，其實和明勁差不多，只是暗勁是將外界的氣融入明勁之中，這就是鍊氣，這裏的氣可不是空氣，而是指宇宙能量，或者空氣中的活性能量，在古代被人們稱為靈氣，將氣和勁力結合，從而整身以精氣神充滿一身如桶，此為身筋手臂大腿，以精氣充滿整手臂整腿都是無形之筋，周身如一體之韌，周身精氣充添全形如筋，故曰周身一太極，周身一丹田，其人沾人即跌，周身一如也。
暗勁的勁氣含有宇宙能量，對於鍛體有着奇效，並且因為氣的緣故，人體感應大增，對於勁力的控制起來更加得心應手，自然能夠對身體其他部位進行鍛造，其中以
