一場訓練下來，他整個人都感覺到了酷刑一般的痛苦。這種痛苦是極限成長帶來的陣痛，一般去健身房的人是絕對體會不到的……因為他們的訓練是普通肌肉訓練，而阿唐給陳鋒的，是極限撕裂運動，是按照他自己當年的標準來的。
所以當今天的訓練結束的時候，陳鋒只感覺頭昏眼花，雙臂麻癢難當，整個人也暈頭轉向的頭疼的厲害。
「今天第一天，就先輕鬆一點，省的你那小身板酸毒積蓄太多排不出去，先回去吧！」
「哦……」陳鋒有氣無力的站起來，看了眼牆上的時鐘，已經是9點半了，三個多小時的訓練差點要了他的老命，連跟阿唐道謝的氣力都沒有了，他現在只想趕緊回家睡覺。
人在體力消耗巨大的時候，總是困意橫生的，陳鋒沖阿唐僵硬的點了點頭之後，就準備準備走人，但是到了門口的地方，卻怎麼也抬不起手臂去擰門把手，只能把求助的目光又回望向了阿唐。
「哈哈哈……」看到陳鋒的樣子，阿唐又難得的笑了笑，似乎想起了什麼好玩的事情，他一邊走過來幫陳鋒開門，一邊回憶道：「說起來，我記得剛去特訓的時候，我們一個隊的士兵都被練得太慘了，比你這慘得多，結果回去的時候都抬不起手，連脫褲子力氣都沒有，好幾個尿了一褲子……你這比我那好多了，等回到家差不多就能緩過來一些了，起碼大小便能自理了！」
「那還真是幸運！」陳鋒喘了一口氣，終於有了說話的力氣。
「嗯，這你挺幸運的，回家別忘記多補充蛋白質，牛肉，雞蛋，牛奶最好。」
「哦了。」陳鋒點了點頭，終於走出了房門。
一路穿過那狹窄的走廊，腳步的響動驚動了阿唐的表妹，她從吧枱回過頭來只看到阿唐兩個手臂跟脫臼一樣毫無受力點的一邊走一邊晃悠的走了過來。
「你怎麼了，怎麼跟個大猩猩似的？」
「沒事。」陳鋒走到吧枱後面，看向了那邊的機器。
「哦，你同學都走了，因為晚自習都下課了，他們得回家去，臨走之前想跟你打招呼來着被我擋住了。」阿唐的表妹說話之間拿出了陳鋒的書包，「臨走前他們把你書包放吧枱了，給你！」
「哦，柔姐，我接不住。」陳鋒說話之間晃了晃自己的脖子，「幫我掛脖子上吧！」
「毛病！」
「真的，柔姐，都叫姐了趕緊的吧，我不行了。」陳鋒看着眼前的女孩，也是把「小美女」的稱呼改成了柔姐，這阿唐的表妹叫做丁柔，陳鋒的其他同學愛叫她阿柔，陳鋒平時就仗着自己關係近胡亂叫着小美女大辮子什麼的。
今天實在沒了力氣，連稱呼都尊崇了許多。
「好吧，看在你叫了姐的份上。」阿柔說着話把阿唐的書包如同狗牌一樣掛在了他的脖子上。
而後者點頭道謝之後，走到網吧門口，用臉頂開玻璃門之後消失在了小巷子內。
一路掛着書包晃着雙臂，如同孤魂野鬼一樣晃悠到了家中，少不得又是一頓數落。
不過他現在是七魂少了六魄，也聽不見自己母親嘮叨了什麼大脖子一甩把書包甩在地上之後，就如同覓食的野貓一樣在自家超市的貨架上開始翻騰了起來。
肌肉訓練之後補充蛋白質非常重要，肌肉能變得強壯，訓練是一方面，但是訓練之後不補充營養，根本無法生成肌肉。而且大規模高強度訓練之後不補充營養，那身體消耗補充不過來，不但沒有辦法使力量變強，反倒會令身體衰竭。
這是阿唐多次交代的，陳鋒也不敢怠慢，回家就扒着櫃枱上的袋裝熟牛肉，雞蛋開始大吃大嚼了起來。
一頓飽餐之後，他終於是感覺到了身心的極度滿足，隨後困意如山崩海嘯一樣襲來，爬上樓梯連洗澡的力氣都沒有，直接一頭窩在床上睡着了。
……
隨後的幾天之內，陳鋒一直都保持着這種魔鬼的訓練，白天上課就是休養生息，晚上就是魔鬼的訓練課程。
阿唐的訓練很科學，在他上肢肌肉徹底拉傷的時候，就開始訓練腿部力量，上下都不行了的時候就訓練腰腹。他的訓練方式簡單粗暴，但是非常高效。
等第一輪課程結束，他腰腹拉傷手臂回復的時候，力量已經有了明
