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今日飲食：酥皮雞排紫甘藍漢堡，玉米鷹嘴豆窩窩饢，胡蘿蔔油麥菜。吃的乾淨心裏舒坦，歡喜的是吃好睡飽，過不着急的生活
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整理生活，做過的和要做的小事。昨天整理了衣櫃，今天就整理鞋櫃。當把一件件小事，整理出來的時候。突然覺得煩躁的，情緒也會得到整理。這讓我感到踏實，做到心定而專注
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刷牙的時候就認真的感受，薄荷香味在口腔中爆發。穿過鼻腔，直衝腦門。不僅安慰了我的味蕾，也撫慰我的神經
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回想起從前，總不能專注於一件小事。現在我會告訴自己，專注當下每時每刻。放空走一段路，就好好的走着。覺察一路的鳥語花香，食物香氣，鼎沸人生。其它的什麼都不想
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不着急評價自己，把每件事都當作一個新的任務。比如：對于堅持不下去的跑步，就告訴自己。乾脆跑完今天，明天就不跑了，結果卻一天天堅持下來
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對於無法啟動的文章，不總想着我今天無論如何都要寫一張內容。反而是每天不經意的寫一點，哪怕只是寫一頁寫一行。不帶有目標不帶着壓力，自然而然的開始。哄着自己，大腦就會放鬆很多
