胡世豪團隊抵達日本，剛出機場，便被那獨特的氛圍所籠罩。櫻花飄落，街道整潔有序，傳統建築與現代高樓交相輝映。遠處的富士山在陽光照耀下，山頂的積雪閃爍着聖潔的光芒，仿佛一幅寧靜的畫卷。
在東京的一個古老公園裏，他們發現了「合氣道健身術」。一位身着白色道服、神情嚴肅的合氣道大師站在鋪滿鵝卵石的場地上，開始講解：「合氣道注重以柔克剛，動作看似輕柔，實則蘊含強大力量。首先，雙腳平行站立，與肩同寬，膝蓋微微彎曲，重心下沉。想像自己紮根於大地，這是所有動作的根基，能讓身體保持穩定，就像古老城堡的基石。」大師邊說邊示範，他的身姿沉穩，腳下仿佛生根。
「接着，雙手緩緩抬起，在胸前呈圓形，左手在內，右手在外，掌心相對。這個姿勢要求肱三頭肌和肩部肌肉放鬆但又保持一定的張力，如同拉滿的弓弦，隨時準備應對變化。在對手進攻時，我們不是直接對抗，而是通過巧妙的轉身和引導，將對方的力量化解。比如，當對方從正面推來，我們向左轉身，用右手輕輕搭住對方的手臂，順勢牽引，身體重心隨着轉動，這個過程中，肱三頭肌要細膩地控制力量和方向，使對方的力量偏離原本的軌跡。」
湯姆嘗試與大師配合練習，他緊張地想：「這合氣道講究的技巧可真高，我得集中精力，不然肯定被大師輕鬆制服。」可他剛一接觸大師的動作，就被巧妙地帶偏了重心，差點摔倒，他苦笑着說：「大師，您這一招一式就像魔法，我這菜鳥完全被牽着鼻子走啊。」隊友們在一旁忍俊不禁。
離開東京後，他們來到了京都。京都的街道瀰漫着古樸的氣息，古老的寺廟和神社錯落有致地分佈在城市各處。在一座寧靜的寺廟庭院裏，他們見識到了「禪坐冥想健身法」。
一位慈眉善目的老和尚坐在蒲團上，輕聲說道：「禪坐冥想，不僅能修身養性，對身體的內在力量也有鍛煉。先找個舒適的蒲團坐下，雙腿盤起，右腳放在左大腿上，左腳放在右大腿上，這叫雙盤，若是做不到，單盤亦可。挺直腰背，就像寺廟裏的旗杆一樣筆直，頭部中正，下巴微微內收。」
「雙手放在膝蓋上，掌心向上，左手疊放在右手之上，拇指輕輕相觸。此時，看似身體靜止，實則體內的肌肉在進行微妙的調整。肱三頭肌雖然沒有大幅度運動，但它在維持手臂姿勢的穩定中，不斷地進行着細微的收縮與放鬆，這有助於增強肌肉的耐力和對身體的掌控力。閉上眼睛，排除雜念，將注意力集中在呼吸上，一呼一吸間，感受身體的寧靜與力量的流動。」團隊成員們紛紛坐下嘗試，傑克卻小聲嘀咕：「這坐着不動還真不容易，我的思緒像脫韁的野馬，到處亂跑。」旁邊的露西輕聲提醒：「別着急，慢慢靜下心來，就像馴服小怪獸一樣。」
在京都的郊外，他們參加了一場「日本傳統弓道體驗」。弓道場周圍綠樹環繞，微風拂過，竹葉沙沙作響。一位弓道高手手持長弓，介紹道：「弓道不僅僅是射箭，更是一種身心的修煉。首先，站在射位上，雙腳分開與肩同寬，身體正直。拿起弓，左手握住弓把，手臂伸直但不要僵硬，肱三頭肌微微用力，使弓保持穩定。右手搭箭，將箭尾扣在弦上。」
「然後，拉弦時，右手臂向後伸展，肱三頭肌、背部肌肉和肩部肌肉協同發力，像拉滿一張巨大的彈簧。眼睛注視着前方的靶心，呼吸平穩，在呼氣的瞬間，鬆開右手，將箭射出。這個過程中，力量的控制至關重要，從腿部的支撐到上肢的發力，要一氣呵成，形成一個完整的力的傳導鏈。」
胡世豪拿起弓，深吸一口氣，開始拉弦，他心中默念：「一定要射中靶心，展現我們的風采。」可箭射出後，卻偏離了靶心不少，他無奈地搖搖頭說：「這弓道看似簡單，實則大有學問，我還得好好練習啊。」大衛在一旁笑着說：「胡老大，別灰心，這箭雖然射偏了，但你的姿勢還是很帥氣的，像個古代的大俠。」
在體驗過程中，突然天空飄起了細雨，雨滴打在弓道場上，濺起小小的水花。「這雨來得真不是時候，難道是上天在考驗我們對弓道的誠心？」小李打趣道。大家急忙將弓具收拾好，躲進了旁邊的亭子。
第64章
