俞亮迷迷糊糊的不知道自己什麼時候睡着的。，
當他第二天醒來的時候，並沒有發現躺在沙發上面呼呼大睡的巴頓。而喬雷則依然是在廚房內忙碌着，不可否認喬雷的確是一個非常勤快的生活助理。
俞亮和喬雷打了一個招呼之後，直接出了家門，開始晨跑。
「等等！」
俞亮剛剛跑了一小段距離，就聽到了喊聲。
回頭一看，發現巴頓將亂糟糟的頭髮綁了起來，穿着一身運動服朝着他跑了過來。除了身上散發着淡淡的酒氣，眼睛有些惺忪，臉色有些憔悴之外，巴頓看上去和以前還真的有點不一樣。
俞亮看着巴頓的架勢就是要和自己一起晨跑了。
他每天早上十公里，他不知道巴頓能不能堅持下來，所以帶着詢問的口氣問道：「跑步？」
「耶！我想看看你的日常訓練是怎麼安排的！」
巴頓說完就示意俞亮在前面跑步。
為了照顧巴頓，俞亮跑步的速度不是很快，可是即便是這樣跑了差不多三千米左右的時候，巴頓就堅持不下來了。
「停！停！停！」
俞亮看着巴頓氣喘吁吁的樣子，立刻放慢了自己的腳步，但是並沒有完全停下來。
「不行的話，不要勉強！我還有一大半的距離沒有跑！」
每天早晨跑十公里，俞亮都有了一定的距離概念和時間概念，基本上都會在一個小時左右完成。
「不！不，你應該先聽我說！」
站在那裏喘了幾口氣之後，巴頓開始慢走。
「你每天早晨都是這樣跑的嗎？」
「對啊！」
「不，這樣的跑步方式並不適合你！」
「那要怎麼跑呢？」
俞亮有些好奇的看着巴頓，跑步不都是這麼跑的嗎？
「慢跑是一項有氧運動，而且你本身的耐力就非常的出色，這樣的跑步方式並不能夠對你有所提升！」
說道這裏的時候，巴頓走到了路邊，直接坐到了一塊大石頭上。
俞亮看着巴頓停了下來，也就沒有繼續向前跑了，他現在最想知道的就是巴頓說的跑步方式。
「兩種跑步方式對你的速度和衝刺能力有所提升！第一個就是間歇跑，他能夠提升你的速度和你的衝刺能力，但是這要藉助一種設備，到時候我會叫船長那個傢伙給你搞一套的！第二個就是變速跑，他既能夠提升你的肌肉力量，同時還能夠維持你高速奔跑的能力！」
間歇跑和變速跑，通過字面俞亮也能夠了解一個大概的意思。不過他不了解這兩種訓練方法有多大的強度，聽說能夠提高自己的速度和衝刺能力，以及維持高速奔跑的能力，俞亮就期待了起來。
「那我們現在能夠練什麼？」
「恩！剛剛跑了差不多三公里，也算是熱了一個身！你百米速度多少？」
「13秒！」
「很好，現在用你最快的速度跑四百米！」
巴頓站了起來，看了一下，「你先等一下！」然後跑到了一棵大樹前，對着自己的手錶看了一下，然後對着俞亮喊道：「用你最快的速度」
聽着巴頓的喊聲，俞亮立刻就以自己最快的速度沖了過去。
「！72秒，不錯！來吧，繼續！現在慢跑」
在慢跑了三百多米之後，又一次用最快的速度跑了大概四百米的樣子。
如此反覆跑了十次之後，俞亮和巴頓才回到了家中。
可是俞亮並沒有感覺到任何的變化，和平時慢跑下來的感覺沒有什麼兩樣，「這樣真的有用嗎？」
「嗨！夥計，這是全世界長短跑運動員的訓練方式，你說值得懷疑嗎？」
說完巴頓也不顧身上的汗水就直接躺在沙發上面。
俞亮本來準備制止的，可是看着巴頓氣喘吁吁的樣子，就放棄了。一個整天喝酒睡覺的人，能夠堅持下來已經非常的不容易了。
回到房間洗個澡之後，俞亮就直接去餐廳吃早餐了。
看着巴頓還躺在沙發上面，俞亮就走過去準備叫巴頓起來吃早餐，走近就聞到了一股酒味，地上多了一個空酒瓶。
「他
