次日清晨，方天林一早就到了學校操場，開始熱身，隊員也都陸續在集合時間前報到。全//本\小//說\網第一次晨練，大家都興致勃勃，所以沒有遲到現象。
因為江老師吩咐了讓隊員們自行安排晨訓的課目，大家紛紛看向學長，希望他們拿個主意。方天林就提議列隊跑圈尾追首的形式來進行鍛煉，這樣既可以鍛煉體力，也可以練習一下衝刺和變速。這種跑步方式在平時體育課上也遇到過，大家都不陌生，自然沒什麼問題。
可是跑起來，就發現有問題了，因為方天林帶着隊伍沒喊過停！
終於，排在隊尾的隊員再也沒力氣衝刺追上方天林的時候，他讓大家停了下來。一眾人，除了方曹和杜春暉三人，都在呼哧呼哧地大喘氣。
「二十一分鐘，大家的體力只能支持半場比賽，這是遠遠不夠的。」方天林的語氣很平靜，可把所有人的注意力都吸引了過去。那些自以為球技不凡的隊員，在方曹二人來訓練的第一天就已經知道了山外有山人外有人，但還想着自己絕對能當上主力，和學長一起打球比賽。沒想到，隨便跑了幾步就累得趴下了，更別說強度更大，帶對抗的籃球比賽了，只有二十一分鐘…
「離開賽還有兩周，短期內有顯著提高是不太可能了。但無論是看眼前還是將來，如果大家真心喜歡籃球，晨訓就要堅持到底，這樣才會有成效。比賽的時候，可以通過輪換來彌補我們隊伍的體力問題，所以，大家都要做好隨時上場的準備。」
輪換的概念，江老師也提過，不過隊員們都沒怎麼上心，都覺得選好主力打滿全場是理所應當的。現在這個情形下方天林說出來，卻是另一種效果了，大家自認都沒有打全場的實力，輪換是必不可少的。
晨跑項目結束，方天林又帶領大家去單槓處做引體向上。學校的設備有限，可以利用來做力量訓練的就沒幾個。面對大家的疑惑，這回是曹俊站出來解釋上肢和腰腹力量對於打籃球的重要性，他用自己切身的經歷，講述在刻意鍛煉前後的差異，聽說他能跟大學生1v1身體對抗也不落下風，眾人紛紛咂舌。腰腹力量對於彈跳和滯空能力帶來的影響，他也作出了解釋。初二的隊員們頓時排除疑惑，紛紛上槓訓練。
第一次晨訓結束，雖然只有一個多小時，大部分隊員已經精疲力竭，連課都不想上，巴不得趕緊找張床躺下。不過雖然非常累，可大家都過得很充實，集合在一起揮灑汗水，誰也沒有掉隊。漸漸的，眾人心中都對球隊產生了向心力，期待着下一次集訓的到來。
回教室的路上，正遇上來上學的張燁和蘇櫻，曹俊伸着懶腰上去打招呼：「喲，你們感情那麼好啦，上學都一塊兒來。」
蘇櫻笑着應聲：「哪有你們厲害，一大早就膩在一起了。」
「我們可是參加球隊晨訓，正經事兒。」
「我沒說你們倆不正經啊？」
曹俊翻了翻白眼：「我先去洗臉，你們聊。」一溜煙跑了，連小方也不叫上，怕被說成不正經。
蘇櫻笑眯眯地看了看方天林，又看了看張燁：「你們有話要說吧，我先回教室啦，拜拜~」說着就揮手告別，留下兩人獨處。張燁輕哎了一聲，終是沒有叫住她，瞄了瞄方天林，露出一個無奈的表情。
看這情形，便是張燁在蘇櫻面前幫着他說謊，承認自己是他「女朋友」的身份，方天林躊躇了下，還是說了聲：「謝謝…」
「我真不明白，你為什麼要編那麼個謊話來騙她？」連帶着自己也遭到牽連，當初就不應該答應他，誰知道居然會和蘇櫻成為朋友，這以後該怎麼收場。
「我那時，也是一時情急，為了避開她，不得已才這麼做。能想到的，只有你可以幫我，所以…」
「為什麼要避開她呢？」張燁非常不解，在她看來，蘇櫻又漂亮又大方，而且還很聰明，男孩子應該都很喜歡她才對。
「那我事先答應了要送你放學，怎麼能再應承她呢。」見她們倆現在感情不錯，方天林可不敢告訴她其實蘇櫻是個謊話精，省得被人誤會自己在背後編排別人。
「也沒見你真來送我…」張燁小聲嘟囔了句，「算啦，以後我都可以和蘇蘇一起結伴走，都不用你送。我看，你還是找個機會當面和她解釋一下，把我們的事說
