早上五點，手機的鬧鐘就鈴鈴響起。
滿是起床氣的張子楓恨不得將那個手機用錘子砸碎。
剛想繼續躺下的時候，昨天那場景一幕幕從腦海閃過。
想到羅德尼那個王八蛋囂張傲慢的眼神，張子楓立馬就驚醒了！
該死的，老子怎麼能繼續懶下去！
張子楓將鬧鐘按停，拍着自己的臉頰走進洗手間。
簡單洗刷一下，張子楓穿上了外套走出了宿舍。
凌晨5點的夜色
凌晨五點，太陽還在海平面以下。
路燈依舊亮着，但依然很是昏暗。
張子楓走出宿舍樓，一陣風吹過，不由得打了一個寒顫。
緊了緊身上的外套，張子楓深呼了一口氣，邁開步子跑在校園的馬路上。
凌晨五點，風還帶着夜色的安詳寧靜，天空還掛着點點繁星。
這個時候，或許還有夜貓子窩在宿舍通宵玩着遊戲，但校道上卻是連一個鬼影都沒有，冷落的校道寂靜無聲。
噗噗的腳步聲，讓幽靜的校道上，增添了幾分生氣。
跑了大概30分鐘，張子楓來到了目的地——籃球訓練館！
帶着微微喘氣，張子楓摸了一下額頭的汗水，打開了訓練館大門。
明亮的燈光響起，張子楓脫下外套，換上訓練服開始訓練。
被胡德狠狠的羞辱了一頓，張子楓很氣憤，很沮喪，但他沒有去咆哮，沒有去抱怨，更加沒有自暴自棄。
像一個喪家犬躲在角落哭泣？
那算什麼？能有幫助？
莫非沮喪一下，自己就能變強變壯。
還是要讓對方看到自己這幅倒霉樣，讓那個混蛋可憐一下自己，然後不再羞辱自己，將球隊中地位讓給自己。
不！
這一切都不會的，在這裏，只信奉強者。
張子楓，你要做的是去變強，變壯。
打倒那個混蛋，你才贏得尊嚴，贏得別人的尊敬。
別他嗎的繼續在這裏沮喪，訓練，提高自己的實力。
張子楓知道要想改變自己的現狀。
需要的努力，再努力！
胡德你他娘的等着，這個奇恥大辱，老子一定會加倍奉還給你的！
為了能打敗那個該死的胡德，張子楓決心從今天起，每天凌晨5點就起床訓練。
花了十五分鐘，將身體活動開，張子楓來到了球館的力量訓練室。
昨天的那場比賽，讓張子楓清楚地明白了自己的劣勢——力量對抗上嚴重不足。
要想在肌肉橫行的美國籃球中站穩腳步，就必須有一定的身體對抗能力。
力量訓練室，這是開闢給運動員訓練自己力量的場所。
裏面安置着各式各樣的健身器械，是專門用於訓練運動員力量，速度，爆發力等。
拿着了70斤重的鈴片，張子楓想了想，覺得還是直接上80斤的。
躺在長板凳上，張子楓雙手抓緊槓鈴，開始了力量訓練項目——臥推。
仰臥凳上，兩腳着地，兩腿屈膝。
雙手正握槓鈴，握距稍寬於肩，手臂伸直，頭正頸直。
吸氣後慢慢放下槓鈴至胸部了。
當槓鈴輕輕接觸胸部後，再將槓鈴推起，同時呼氣。
一開始抓槓鈴時，出現槓鈴歪斜，身體左右晃動，這就表示這訓練重量不是你暫時能掌控的，需要減輕槓鈴片。
而且做這個訓練時，不要追究速度，那樣效果並不是最好的。
最好的是緩慢完成動作，槓鈴至胸部時停頓1秒，然後再上推。
剛剛開始訓練張子楓覺得還好，感覺不怎麼辛苦。
等到推起七八個以後，他察覺後，自己的雙手有點酸軟，推不起槓鈴。
剛剛訓練完一組15次後，他就想罵娘了。
這種訓練強度，簡直要讓他奔潰。
一項臥推的基本訓練，僅僅一組就感覺力量仿佛被抽盡，手臂有些軟感覺發不上力。
雖然很辛苦，但為了儘快提高自己的身體對抗能力，張子楓在力量訓練室瘋狂鍛煉
第六章 凌晨五點訓練
