肩部非常的脆弱，自然的關於這方面的訓練也就很少。筆神閣 bishenge.com
但偏偏對於棒球運動員來說，肩部卻又是不能放之不管的地方。
揮棒打擊、拉肩投球、捕手拋傳……沒有一個動作是能夠避開肩部的。
要怎麼訓練才能健康又不過度，這是一個很艱難的課題。
在這方面教練們杜絕頂舉！臥推、平撐已經是對於打者的極限。
為了彌補這方面的不足，倒是對於腰部、下肢方面訓練進行了加強。
很多投手因為肩傷連帶着手肘問題毀掉了職業生涯。
那麼這兩個地方到底有多麼脆弱？對比下亞洲前往大聯盟挑戰的投手傷病史就能夠清晰的看出來。
齋藤隆右肘
田澤純一tj
松阪大輔tj
和田翼tj
藤川球兒tj
田中將大注射後避免tj
達比修有tj
曹景輝tj/右肩關節唇修補
王建民右肩關節鏡/右肩關節唇修補
郭宏志tj2次/手肘結締組織清除/手肘關節鏡2
倪福德tj
陳偉殷tj/膝蓋骨刺
李振昌tj
羅佳仁tj
王偉忠tj
這樣看下來肩膀的傷病是不是很少？那麼這裏有個很重要的點，他們都是投手！
如果把大聯盟的球員們翻一遍，你會發現tj不算重點，重點反而在背斜、背部緊繃等等。
再如果把投手換成野手！那麼肩部的各種手術記錄會多的把你淹沒。
所以關於這方面的訓練一般會以平重系統進行訓練。重點放在三角肌與肩袖外旋肌上。
可以以坐姿的前平舉、高翻推與側平舉的方式進行訓練。
——一定要搞清楚健身和保持訓練是不一樣的兩件事情。
前者讓自己更健康、肌肉線條更漂亮！
後者則是讓自己老化的更慢！磨損的更少！
……
「怎麼樣？」
沈秦點點頭「要適應，我有些不習慣。」
西川有些無奈「你的專注力真的是很大的問題，賽程一緊密，你就很容易走神，精神上與體能上都有些跟不上。等晚上你可以從各個角度看看視頻來分析下自己的問題。」
「比賽視頻嗎？那角度太不全了。」
「不是！」西川指了指身後「是這個！」
噗！
沈秦還是剛注意到本壘後的設想頭「這什麼時候裝的啊，以前沒有的啊！」
「本壘後這一排裝有5個攝像頭，內外野邊緣也有安，鏈接了平板，可以自己找角度進行分析，具體數據裏面也有列出來。」
嗯？沈秦一頭霧水「怎麼會裝了這種東西？是什麼分析系統之類的嗎？那不是小聯盟……」
「剛裝上，數據時代嘛得跟上才行，靠人的話總是會有一定的無差的。」
卡拉有些驕傲的拍拍西川「學商的人總是特別有經濟頭腦的，這些都是西川弄的，聽說系統也是他們出品！我都想把自己的錢叫給他打理了！」
沈秦倒是接受的很快，都能拍電視劇了，再做些別的似乎也不奇怪，只是系統上~「不是小聯盟的系統嗎？」
「不是，是公司團隊做的，潘園也有參與。現在架設這些設備的大學球隊也不少，別人有我們沒有的話，差距總是會被拉開的。」
「園園？！哇！」沈秦已經很久沒見到潘園「他那麼厲害了嗎？」
「聽說很有天賦，我也是個只管賺錢外行而已。」西川彈了下他的護具「趕緊的進行，晚上會給大家分發平板，自己找找自己的各種對比。潘園的話等過幾天團隊過來幫着分析調適，你自己再找他去玩。」
誰要找小朋友去玩~沈秦翻了個白眼，之前在台灣他已經被迫被拉着玩了好多次了！
「噢對了，接下去的球棒贊助是熊貓，因為這套設備的關係，校方給了很大的方便。」
——「panda！啪啪啪！panda！啪啪啪！」
場上的幾人都被突然震天的音樂和巴掌聲給嚇了一大跳！
這是什麼鬼！
卡拉倒是有些得意「拉拉隊弄的，今天賽前還會有表演，這音樂怎麼樣？」
怎麼樣怎麼樣的~西川不好意思說！
趕忙把話題給帶過去！這沈秦本來就是精神有些恍惚了，這些被震了震還真不知道效果會怎麼樣。
……
沈秦倒是被嚇的清醒了，覺得有這震天的聲響配合着，待會兒氣球再炸也不會那麼突然的被嚇到了。
「繼續，波塞洛麻煩你了！」
波塞洛撩了把頭髮「不麻煩，互相學習！我可以天天來幫忙，教我多說些西語就好了。」
西語其實說不上是小眾語言，過去很多學生在高中的外語課上大多會挑選這門課。
只是隨着世界的發展和需求的不同，漸漸的學習中文的、意大利語、法語的也越來越多。
可對於大聯盟系統的這個圈子來說，西語其實和英語是可以並列為第一語言的。
要知道很大一部分球員他們說不好英語甚至是乾脆不會英語。
而溝通實在是拉近彼此關係最最重要的一環。
打球除了技巧之外心態也非常重要。
溝通多了、朋友自然就多。
而朋友多了，生活上也會輕鬆便利多少，連帶着打球的心態也會好上許多。
心情好了，打的好，這個相關性其實非常大。
現在在大學階段這一點還體現不太出來，可一旦進入職業，來到小聯盟，尤其是新人聯盟，你會發現身邊突然出現非常多的拉丁裔球員。
這個階段的他們除了簡單相似的幾個英文詞組能夠理解外，幾乎是都一竅不通了。
因為人多，他們能選擇的朋友也多，於是自然而然的就會和自己說着同語言的球員們混在一起。
而那些無法交流的人就越來越孤獨，被排外……
隨着層級的提升，你的性格會慢慢的壓抑，哪怕能說一兩句了，也會懼怕溝通。
哪怕後來上了大聯盟，你也是孤孤單單打球的那一位。
換個說法，正常的成年人在參與工作後都會面對一個社交圈，首當其衝的肯定就是同事們。
可如果你工作幾年都沒有和同時有過與工作以外話題的交流，或者交流都要通過翻譯，那種痛苦其實非常難以形容。
再說嚴重一點，因為這個離開職棒的人還真不少。
